ሰውነትን ከመርዛማ ነገሮች ለማንጻት ጾምን ይጠቀሙ

ሰውነትን ከመርዛማ ነገሮች ለማንጻት ጾምን ይጠቀሙ

የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ሰውነታችንን ከጊዜ ወደ ጊዜ ከመርዛማነት የሚያጸዳውን የአመጋገብ ስርዓት መከተል አስፈላጊ መሆኑን ያሳስባሉ, እኛም የምግብ አይነቶችን ወደ ምግባችን በማስተዋወቅ በተከበረው የረመዳን ወር ውስጥ የተወሰኑትን ስርዓቶች መከተል እንችላለን.

ቦልድስኪ ድረ-ገጽ በጤና ጉዳዮች ላይ ያሳተመው ዘገባ እንደሚያመለክተው ሰውነታችንን ከጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮች የሚያጸዳው 9 ምግቦች አሉ ከነዚህም መካከል፡-

1) ወይን ፍሬ

በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በቫይታሚን "ሲ" የበለፀገ ስለሆነ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን, የደም ዝውውርን እና ጉበትን ለማጽዳት በቂ ስለሆነ በቁርስ ላይ አንድ ብርጭቆ ወይን ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ. ስለዚህ ወይን ፍራፍሬን መመገብ ቀጭን አካልን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ከመርዝም ለማጽዳት ይረዳል.

2) ስፒናች

ስፒናች የደም ማነስን ማከም፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ማጠናከር፣ ሜታቦሊዝምን ማጎልበት እና አጥንትን ማጠናከር ከሚያስገኙት ዘርፈ ብዙ ጠቀሜታዎች በተጨማሪ ስፒናች እንደ "መጥረጊያ" ስለሚሰራ ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ጠራርጎ ያስወግዳል። የበሰለ ወይም ወደ ሰላጣ ምግብ ወይም በአረንጓዴ ጭማቂ መልክ መጨመር ይቻላል.

3) ብርቱካን

በሰውነትዎ ጤና ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ስለሚችል ለቁርስ ብርቱካን ወይም አንድ ብርጭቆ ትኩስ ብርቱካን ጭማቂ መመገብዎን ያረጋግጡ። ብርቱካን በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እናም ሰውነቶችን ከበሽታ ይጠብቃል, በተጨማሪም ጀርሞችን ይገድላል እና ከሰውነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ያስወግዳል.

4) ነጭ ሽንኩርት

የነጭ ሽንኩርት እህሎች ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮች የመንፃት አደገኛ አቅም አላቸው ምክንያቱም "አሊሲን" የተሰኘው ንጥረ ነገር በተለይም ከምግብ መፍጫ ስርዓት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን "በማጣራት" ሰውነትን በተሻለ የጤና ሁኔታ ውስጥ ያስቀምጣል. ስለዚህ ቁርስ ላይ ነጭ ሽንኩርት ወደ ምግቦችዎ መጨመርዎን እርግጠኛ ይሁኑ.

5) ብሮኮሊ

ብሮኮሊ በአመጋገብ ጥቅማ ጥቅሞች የበለፀገ ሲሆን ከወርቃማ ጥቅሞቹ መካከል ሰውነትን ከመርዛማነት ማፅዳት አንዱ ፀረ-አንቲኦክሲዳንት ስላለው ነው። የበርካታ ጥቅሞቹን ሙሉ ጥቅም ለማረጋገጥ በተለይም በሚጣፍጥ የብሮኮሊ ሾርባ መልክ ብሮኮሊ ለቁርስ መጨመር ምንም ጉዳት የለውም።

6) አረንጓዴ ሻይ

እንዲሁም ከቁርስ በኋላ ብዙም ሳይቆይ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በቅዱስ ወር ውስጥ ጥሩ ልማድ ነው። አረንጓዴ ሻይ ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽሉ እና ትክክለኛ ክብደትን ለመጠበቅ በሚረዱ ፀረ-ባክቴሪያዎች የበለፀገ ነው። አረንጓዴ ሻይ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች አንዱ በተፈጥሮው መንገድ ከሰውነት መርዞችን ማፅዳት ነው።

7) የሱፍ አበባ ዘሮች

የሱፍ አበባ ዘሮች ለሰውነት ወርቃማ ጥቅም ያላቸውን ፋይበር እና ፎሌት ይዘዋል፣ ይህም የሰውነትን ጤንነት በመጠበቅ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ጎጂ ቅሪቶችን ያስወግዳል።

8) አቮካዶ

አቮካዶ ለሰውነት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች አንዱ ነው። አቮካዶ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ሲሆን ይህም ሰውነት ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል. ስለዚህ በረመዷን በኢፍጣርም ሆነ በሱሁር ወቅት አቮካዶን ወደ ምግቦችዎ ማከልዎን ያረጋግጡ።

9) በርበሬ;

ቱርሜሪክ በፀረ-ተህዋሲያን ባህሪያቱ ተለይቶ ይታወቃል, ስለዚህ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ከሚያስወግዱ ውጤታማ ንጥረ ነገሮች እንደ አንዱ ይቆጠራል. በረመዳን ውስጥ ቱርሜሪክን ወደ ምግብዎ መጨመር ሰውነትዎ በተከበረው ወር ውስጥ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.