የአካል ብቃት ምስጢሮች ጠዋት ላይ ናቸው ፣ ሰባት የጠዋት ልማዶች ለበጎ ውፍረትን ያስወግዳሉ

በቀን ውስጥ ለዓመታት የምንመኘውን በጣም ጣፋጭ ነገር እራሳችንን እናስወግዳለን እናም የአካል ብቃት እና ጤናማ ፣ የተዋሃደ አካል ምስጢር ጠዋት ላይ መሆኑን እንረሳለን።

ጤናማ እንድትሆን መንገዱን የሚከፍቱ ቀላል እርምጃዎች ዛሬ በአና ሳልዋ አንድ ላይ እናውቃቸው።

1 - በቀዝቃዛ ውሃ ገላውን መታጠብ የስብ ህዋሶችን ለማስወገድ ይረዳል

2- ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ግማሽ ሊትር ውሃ ይጠጡ
3- ጠዋት ላይ ቡናን በአረንጓዴ ሻይ ይለውጡ
4- ቁርስ ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ
5- ጠዋት ላይ እንደ እንቁላል እና ባቄላ ያሉ ፕሮቲኖችን ይመገቡ
6- ጠዋት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
7 - ጠዋት ላይ ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ ሜታቦሊዝም ሂደትን ያንቀሳቅሰዋል