ፀጉርን የሚጎዱ ምግቦች, ያስወግዱዋቸው

ለፀጉር ድርቀት እና ሸካራነት የሚዳርጉ ምግቦች ስላሉ ከሠርግዎ በፊት የሚያብረቀርቅ እና ጤናማ ፀጉርን ለመደሰት ከነሱ መራቅ አለብዎት ጥንካሬን, ጤናን እና ውበትን ይጨምራል, እና እነዚህ ንጥረ ነገሮች እጥረት ካለባቸው በፀጉር ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ የፀጉር ችግር ይፈጥራሉ. , ስለዚህ እነሱን ለማስወገድ እንዲችሉ እነሱን መለየት አለብዎት.

ለስላሳ መጠጦች

በስኳር ፣ በካፊን እና በኢንዱስትሪ ቁሳቁሶች የበለፀጉ ለስላሳ መጠጦችን በመጠጣት ለፀጉርዎ ሙሉ በሙሉ መድረቅ እና ኩርባዎችዎን ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ ብለው አያስቡም ፣ ስለሆነም ለስላሳ መጠጦችን ይቀንሱ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ።

ካርቦሃይድሬትስ

የስንዴ ዱቄት እና ሩዝ ከመጠን በላይ በመውሰዳቸው ምክንያት ፀጉርን የሚያበላሹ ስታርችሎች ናቸው።ስለዚህ ፀጉርን ከመውደቅ ለመከላከል በስንዴ እና በሩዝ ዱቄት የተዘጋጁ ምግቦችን እና የተጋገሩ ምግቦችን መመገብ ያቁሙ።

ጨው

በምግብ ላይ ጨው መጨመር አስደናቂ እና ጣፋጭ ያደርጋቸዋል ነገርግን በተመጣጣኝ መጠን መጠቀም አለብህ።ጨው በተለያዩ ምግቦች ላይ የሚጨምር ጣዕም ያለው ቢሆንም፣ ሶዲየም ከልክ በላይ መጨመር ለፀጉር መነቃቀል እና ለጉዳት እንደሚዳርግ በተለያዩ ጥናቶች በሳይንስ ተረጋግጧል።

ስኳር

ስኳር እና ጣፋጮችን መመገብ ለፀጉርዎ የሚፈልገውን ፕሮቲን ለመምጠጥ ይሰራል፡ ይህ ፕሮቲን ለጸጉር ጤናማ አስፈላጊ ነው፡ እንዲሁም ስኳርን መመገብ ለፀጉርዎ የሚያስፈልጉትን ቪታሚኖች ስለሚቀንስ የስኳር መጠንን ለመቀነስ ወይም በተፈጥሮ አትክልትና ፍራፍሬ ለመተካት መስራት አለብዎት.