በእርስዎ እና በባልዎ መካከል ያለውን ፍቅር የሚያቀጣጥሉ ምግቦች

የፆታዊ ፍላጎትን ፊውዝ የሚያቀጣጥል አእምሮ የመጀመሪያው አካል መሆኑን ካወቅን የሆርሞኖችን፣ የኬሚካል ውህዶችን፣ የነርቭ አስተላላፊዎችን እና የሌላውን ወገን የመሳብ ስሜት የሚያቃጥሉ የኤሌትሪክ ምልክቶችን ጭንቅላት በመልቀቅ የወሲብ ፍላጎትን የሚያቀጣጥል አካል መሆኑን ካወቅን የግድ አስፈላጊ ነው። ከጤና ጋር በተያያዙ ጥረቶች ውስጥ ስኬታማ ለመሆን አእምሮን ለመመገብ ልዩ ትኩረት መስጠት ፣በአጠቃላይ እና በተለይም የወሲብ ጤና።

በትዳር ጓደኛሞች መካከል ያለውን የፍቅር ስሜት የሚያቀጣጥሉ ምግቦች ዝርዝር እነሆ፡-

1. ዓሳ:

በኦሜጋ -3 ያልሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ የበለፀገ ሲሆን ይህም በአንጎል ሴሎች መካከል የነርቭ አስተላላፊዎችን እና ሆርሞኖችን በትክክል መተላለፉን ለማረጋገጥ ይሠራል ፣በተለይም መደበኛ የወሲብ ተግባርን ለመጠበቅ ሚና በሚጫወቱት እንደ ዶፓሚን ፣ ኖራድሬናሊን ፣ ሴሮቶኒን እና አሴቲልኮሊን ያሉ። እዚህ ላይ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀጉ ምግቦች እና ለስትሮክ እና ለአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነት ዝቅተኛ ግንኙነት እንዳለ ልብ ሊባል ይገባል።

2. እንቁላል:

የነርቭ ሴሎችን ለመጠበቅ እና በእድሜ መበላሸት የሚከላከሉ እንደ ሌሲቲን እና ቫይታሚን B12 ያሉ ጠቃሚ ውህዶች ቡድን ይዟል። እንቁላሎችም የነርቭ አስተላላፊዎች ዋና አካል የሆነውን ቾሊን ይይዛሉ።

3. ኦይስተር፡

የአእምሮ ችሎታን የሚያሻሽሉ እና የወሲብ ተግባርን የሚያነቃቁ እንደ ዚንክ፣ ብረት፣ መዳብ እና ሴሊኒየም ያሉ ጠቃሚ ማዕድናት ቡድን ይዟል።

4. ኮኮዋ:

በአንጎል ውስጥ የደም ፍሰትን የሚያመቻች እና የነርቭ ሴሎችን ትክክለኛ አሠራር በሚያመቻቹ አንቲኦክሲዳንት ፍላቮኖይድ የበለፀገ ነው።

5. ሙሉ እህል;

እና ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ለመጨመር አስተዋፅኦ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በተጨማሪም በቡድን B ውስጥ በቪታሚኖች የበለፀገ ነው, ይህም ለአእምሮ ነርቭ ሴሎች ስጋት የሆነውን ሆሞሳይስቴይን እንዳይጨምር ይከላከላል. እና ሙሉ እህል ለአንጎል የማያቋርጥ የግሉኮስ መጠን ያቀርባል ይህም ለነርቭ ሴሎች ዋና ነዳጅ ነው።

6. ጁጁቤ፡-

• 

አእምሮን ከአካል ክፍሎች በተለይም ለአእምሮ ጎጂ ከሆኑ የነጻ ኬሚካላዊ radicals ጭንቀት የሚከላከል አንቲኦክሲዳንት የበዛበት ፍሬ ነው።

7. ዘቢብ:

የአንጎል ተግባራትን ለማጠናከር የሚረዳ እጅግ በጣም ጥሩ የቦሮን ምንጭ ነው. ቦሮን በ hazelnuts, almonds እና የደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ይገኛል.

8. ዱባ ዘሮች;

ለስሜቶች ተጠያቂ የሆኑትን የአንጎል ሴሎች ለማዳበር እና ለማደስ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. በተጨማሪም ዘሮቹ የሚቀበሉትን መልእክቶች ለማስኬድ ዝግጁ እንዲሆኑ የአንጎል ኮርቴክስ እንዲነቃቁ የሚያግዙ ጤናማ ቅባቶችን ይይዛሉ።

9. አቮካዶ፡-

ሴሬብራል ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን ጨምሮ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ያለውን የደም ፈሳሽነት ይጨምራል እና የደም ወሳጅ ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

10. ብሉቤሪ;

 

ይህ ፍሬ የአንጎል ህዋሶችን በየጊዜው በነፃ ኬሚካል radicals ከሚያስከትሉት ኦክሲዳይቲቭ ተጽእኖ ለመጠበቅ ያለውን ጠቀሜታ በጥናት የተረጋገጠ ሲሆን ለዚህም ነው ሳይንቲስቶች ከተቻለ በየቀኑ ይህን የቤሪ እፍኝ መብላትን ያመለክታሉ።

በአንፃሩ አእምሮን የሚጎዱ ምግቦች አሉ እነዚህም አእምሮአዊ እና ጾታዊ ጤና ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ ሊታቀቡ ወይም ሊጠጡ አይገባም ለምሳሌ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች፣የሰባ ምግቦች፣አበረታች መጠጦች፣ፈጣን ምግቦች፣የተዘጋጁ ምግቦች , ጨዋማ ምግቦች እና ጣፋጮች.