አሉታዊ አስተሳሰብ ወደ አእምሮ በሽታ ሊመራ ይችላል!!!

አሉታዊ አስተሳሰብ ወደ አእምሮ በሽታ ሊመራ ይችላል!!!

በአንድ ሁኔታ ውስጥ በትንሹ አሉታዊነት ላይ አተኩረው እና ሁሉንም አወንታዊውን ችላ ብለው ያውቃሉ? ይህ የተለመደ ጉዳይ ነው, የተለየ አይደለም, እና ለእሱ ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለ. ከዚህ በመነሳት ወደ አሉታዊነት ያለውን ዝንባሌ መረዳትና መታገል ይቻላል። በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ፣ በአዲስ ነጋዴ ዩ የታተመ ዘገባ ይህን የአስተሳሰብ መንገድ ለመለወጥ ያለመ ስልት አብራርቷል።

አሉታዊ አድልዎ ይረዱ

አሉታዊ አድሎአዊነት የሰው ልጅ ከአዎንታዊ ተሞክሮዎች የበለጠ የማስታወስ እና የመነካካት እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን የሚጠቁም የስነ-ልቦና መርሆ ነው። ከሌሎች ጋር ከመገናኘት ጀምሮ በዙሪያችን ያለውን አለም እስከማወቅ ድረስ በተለያዩ የህይወታችን ገፅታዎች ሊታይ ይችላል።

እና ቅድመ አያቶቻችን ለመኖር አሉታዊ አድልዎ ያስፈልጋቸዋል. በቅድመ ታሪክ ዘመን፣ እንደ አዳኞች ወይም የሌላ ጎሳ ዛቻ ካሉ አደጋዎች ጋር መታገል የሕይወት እና የሞት ጉዳይ ነበር። ስለዚህም የሰው ልጅ አእምሮ ዋና ዋና የመዳን ውጤቶች ስላላቸው ለእነዚህ አሉታዊ ልምዶች ቅድሚያ ለመስጠት ተፈጠረ።

በርካታ የሳይንስ ጥናቶች አሉታዊ አድልዎ መኖሩን ይደግፋሉ እና ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንጎል ለጎጂ ማነቃቂያዎች የበለጠ ጠንከር ያለ ምላሽ ይሰጣል.

አሉታዊ አድልዎ በሰዎች መካከል ያለውን ግንኙነት በእጅጉ ይጎዳል፣ በተለይም የማህበራዊ ግንኙነቶችን አወንታዊ ገፅታዎች ሊጋርዱ የሚችሉ ትችቶችን ወይም አለመግባባቶችን በተመለከተ።

አሉታዊ አድልዎ የውሳኔ አሰጣጥ እና የአደጋ ግምገማ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ይህም አንድን ሰው የበለጠ ጠንቃቃ ያደርገዋል ይህም ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ የአደጋ ጊዜ ውሳኔዎችን እንዳያደርግ እንቅፋት ይሆናል።

ሥር የሰደደ አሉታዊነት እንደ ጭንቀት እና ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች መድረክን ሊያዘጋጅ ይችላል። አንድ ሰው በአሉታዊ አስተሳሰቦች ላይ ባተኮረ ቁጥር ዝንባሌው ወደ አፍራሽ አስተሳሰቦች ይመገባል፣ ይህም ለመስበር አስቸጋሪ የሆነ አዙሪት ይፈጥራል።

አሉታዊ የአስተሳሰብ ዑደት በራሱ የሚቀጥል እና ለመስበር የሚከብድ የአሉታዊ ሀሳቦች እና ስሜቶች ዑደት ነው። ሂደቱ ብዙውን ጊዜ በአንድ አሉታዊ አስተሳሰብ ወይም ክስተት ይጀምራል. ለምሳሌ አንድ ሰው በሥራ ላይ ቀላል ስህተት ሊሠራ ይችላል, እና እንደ ሰው ስህተት ከመገንዘብ ይልቅ, በእሱ ላይ አሉታዊ በሆነ መልኩ ማሰብ እና ብቃቱን ወይም ዋጋውን መጠራጠር ይጀምራል.

እነዚህ አሉታዊ አስተሳሰቦች እንደ ጭንቀት ወይም ሀዘን ያሉ አሉታዊ ስሜቶችን ያስከትላሉ. በምላሹ, እነዚህ ስሜቶች ማለቂያ የሌለው የግብረመልስ ዑደት በመፍጠር ወደ አሉታዊ ሀሳቦች ይመራሉ. አንድ ሰው ከእነዚህ አሉታዊ አስተሳሰቦች ጋር በተገናኘ ቁጥር እራሱን ያጠናክራል እና የበለጠ እውን ይመስላል።

ለምሳሌ, አንድ ሰው በሥራ ላይ ስላለው የዝግጅት አቀራረብ ከተጨነቀ, በትክክል ማከናወን እንደማይችል ያስብ ይሆናል. ይህ አስተሳሰብ ጭንቀትን ሊፈጥር ይችላል, ይህም ሰውዬው በስራው ላይ ጥሩ እንዳልሆነ ወይም የስራ ባልደረቦች እንደማይቀበሉት ወደ አሉታዊ ሀሳቦች ይመራል. እነዚህ አስተሳሰቦች እና ስሜቶች እያደጉ ሊሄዱ ይችላሉ, እያንዳንዳቸው ይመገባሉ እና ሌላውን ያባብሳሉ, ለመስበር አስቸጋሪ የሆነ የአሉታዊነት ዑደት ይፈጥራሉ.

ይህ ስርዓተ-ጥለት ስር ሊሰድድ ይችላል። በተጨማሪም ሰውዬው ከነዚህ አሉታዊ አስተሳሰቦች እና ስሜቶች ጋር የሚያያይዙትን ሁኔታዎችን ወይም ተግባሮችን ማስወገድ ሊጀምር ስለሚችል ወደ መራቅ ባህሪያት ሊመራ ይችላል, ይህም ዑደቱን የበለጠ ያጠናክራል. በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች፣ ይህንን ዑደት መስበር የነቃ ጥረቶች እና እንደ ሲቢቲ፣ አእምሮአዊነት እና አወንታዊ ራስን ማውራት ያሉ ስልቶችን ይጠይቃል።

አሉታዊ አድሏዊነትን ለማሸነፍ ስልቶች

አሉታዊ አድሎአዊነትን ማወቅ እሱን ለማሸነፍ የመጀመሪያው እርምጃ ነው። እሱን ለማሸነፍ አንዳንድ ተግባራዊ ስልቶች እዚህ አሉ

የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና፡- የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና ግለሰቦች የማይጠቅሙ አስተሳሰቦችን፣ ባህሪያትን እና ስሜታዊ ምላሾችን እንዲቃወሙ እና እንዲቀይሩ የሚያግዝ የሕክምና ዘዴ ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ስለ አሉታዊ ክስተቶች ያለንን ግንዛቤ በመቀየር አሉታዊ አድሎአዊነትን ለመቋቋም ይረዳል።

ንቃተ ህሊና እና ማሰላሰል፡- እነዚህ ልምምዶች ስሜታችንን ያለፍርድ እንድንቀበል የሚያበረታቱ እና ሚዛናዊ አመለካከትን ስለሚያሳድጉ በአሉታዊ አስተሳሰቦች እንዳንጠፋ ይረዱናል።

አዎንታዊ ማህበራዊ መስተጋብር እና የአካባቢ መሻሻል፡ እራሳችንን በአዎንታዊ ሰዎች እና አከባቢዎች መከበባችን አሉታዊ አድሎአዊነትን ለመቀነስ ይረዳል። አዎንታዊ ልምዶች እና ስሜቶች፣ ሲጋሩ፣ በአሉታዊነት ላይ እንደ ሃይለኛ መከላከያ ሆነው ሊያገለግሉ ይችላሉ።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የተመጣጠነ አመጋገብ ስሜታችን እንዲጨምር እና አዎንታዊ አመለካከት እንዲኖረን ይረዳናል።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023