ውጥረት በጥሬው ጤናዎን ያጠፋል.. እንዴት?

ውጥረት በጥሬው ጤናዎን ያጠፋል.. እንዴት?

ዶክተሮች እና የጤና ባለሙያዎች ስለ ውጥረት እና በሰውነት ጤና ላይ ስላለው ተጽእኖ ለረጅም ጊዜ ሲያስጠነቅቁ ቆይተዋል. ውጥረት ወይም ውጥረት በርካቶች አልፎ አልፎ ለሚገጥማቸው የህይወት ፍላጎቶች ተፈጥሯዊ ስነ ልቦናዊ እና አካላዊ ምላሽ ነው፣ነገር ግን አካላዊ እና አእምሮአዊ ጤናን አሉታዊ በሆነ መልኩ የሚጎዳ እና ሳታውቁት ብዙ የሰውነት ክፍሎችን አሉታዊ በሆነ መልኩ ይጎዳል።

በጋዜጣ "ሜትሮ" የታተመ ዘገባ እንደሚለው እንግሊዛዊው የጤና ኤክስፐርቱን ክሪስ ኒውበሪ በመጥቀስ፡ “ውጥረት ራስ ምታትን፣ ድካምን፣ ጭንቀትን፣ ብስጭትን እና የምግብ ፍላጎትን እና ማህበራዊ መቋረጥን ጨምሮ አጠቃላይ የአካል፣ ስሜታዊ እና የባህርይ ምልክቶችን ያስከትላል። አጠቃላይ የጭንቀት ልምድ ከሰው ወደ ሰው በእጅጉ ሊለያይ ይችላል፣ እና አንዳንድ ታካሚዎች እንደ የማይመች የነርቭ ሃይል ሊሰማቸው ይችላል፣ ሌሎች ደግሞ እንደ ብስጭት እና ቁጣ ሊሰማቸው ይችላል።

በሰውነት ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ጭንቀት ወደ በርካታ አስከፊ መዘዞች እና የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል, ከእነዚህም መካከል:

የመርሳት በሽታ

በቅርብ የተደረገ ጥናት ውጥረት የአልዛይመርስ በሽታን እንደሚያጋልጥ የሚያሳይ ማስረጃ አጋልጧል። በአላባማ ዩኒቨርሲቲ የተመራው ጥናቱ ከ24 የሚበልጡ ጎልማሶችን ያሳተፈ ሲሆን ምን ያህል ጊዜ ውጥረት እንደሚሰማቸው፣ መጨናነቅ ወይም ማድረግ ያለባቸውን ሁሉ መቋቋም እንዳልቻሉ ተጠይቀዋል።

በውጤቶቹ መሰረት, ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃን የገለጹ ሰዎች በኋለኞቹ አመታት ውስጥ 37% ለአእምሮ ማጣት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው. ጥናቱ እንዲህ ብሏል፡- 'የታየ ውጥረት ከሆርሞን እና ከተፋጠነ የእርጅና ምልክቶች ጋር የተቆራኘ ነው፣ እንዲሁም የልብና የደም ቧንቧ በሽታ፣ የደም መፍሰስ ችግር እና የሞት አደጋ ይጨምራል። በተጨማሪም ከእንቅልፍ ችግሮች እና የሰውነት መከላከያ ተግባራት መጓደል ጋር ተያይዞ ቆይቷል።

የልብ ድካም

የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ዘ ላንሴት ላይ ባሳተሙት እ.ኤ.አ. ጥናቱ ሁለት ጥናቶችን ያቀፈ ሲሆን በውጥረትዎ ጊዜ አሚግዳላ (ውጥረትን የሚቋቋም የአንጎል ክልል) የአጥንትዎ መቅኒ ተጨማሪ ነጭ የደም ሴሎችን እንዲያመርት ይጠቁማል። ይህ ደግሞ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ እብጠትን ያስከትላል, እና እብጠት ወደ የልብ ድካም, angina pectoris እና ስትሮክ በሚወስደው ሂደት ውስጥ እንደሚሳተፍ እናውቃለን.

ጥናቱ በተጨማሪም ከፍተኛ ጭንቀት ባለባቸው ሰዎች ላይ በአሚግዳላ ውስጥ የደም ቧንቧ እብጠት እና እንቅስቃሴን ተመልክቷል. ተመራማሪዎቹ በከፍተኛ የአሚግዳላ እንቅስቃሴ እና በደም ወሳጅ እብጠት መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አግኝተዋል.

የምግብ መፈጨት ችግር

የምግብ መፈጨት ችግር በህይወት ውስጥ በአንድ ወቅት ከ 35% እስከ 70% ሰዎችን ይጎዳል. ይህ በብዙ ባዮሎጂያዊ ምክንያቶች ምክንያት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ውጥረት በእንደዚህ አይነት በሽታዎች ውስጥ ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል. እንደ ሃርቫርድ ሄልዝ ገለጻ፣ የእኛ የውስጥ ክፍል የነርቭ ስርዓታችን (የጨጓራ ምግባችንን የሚቆጣጠረው) ሁለተኛ አንጎል ነው። እና ውጥረት በሰውነት ውስጥ ከሆነ, አሠራሩ ይለወጣል.

እናም የጤና ተቋሙ እንዲህ ብሏል፡- “ምግብ ወደ አንጀት ውስጥ መግባቱን ከተረዱ በኋላ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚሸፍኑ የነርቭ ሴሎች ለጡንቻ ህዋሶች ምልክቶችን ይልካሉ በተከታታይ የአንጀት ንክኪ እንዲጀምሩ በማድረግ ምግቡን ወደ ንጥረ ምግቦች እና ብክነት እንዲከፋፈሉ ያደርጋል. . ይህ በእንዲህ እንዳለ ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ጋር ለመግባባት እና ለመግባባት እንደ ሴሮቶኒን ያሉ የነርቭ አስተላላፊዎችን ይጠቀማል።

ስለዚህ, ጭንቀት የምግብ መፈጨትን ሊጎዳ ይችላል. እና ሃርቫርድ ሄልዝ አክለው፣ “አንድ ሰው በቂ ውጥረት ሲያጋጥመው የምግብ መፈጨት ሂደት ይቀንሳል ወይም ይቆማል በዚህም ምክንያት ሊፈጠር የሚችለውን ስጋት ለመከላከል ሰውነቱ ሁሉንም የውስጥ ሃይሉን እንዲቀይር ያደርጋል። ለአነስተኛ ከባድ ጭንቀት ምላሽ, ለምሳሌ በአደባባይ ንግግር, የምግብ መፍጫ ሂደቱ ሊዘገይ ወይም ለጊዜው ሊበላሽ ይችላል, የሆድ ህመም እና ሌሎች የተግባር የምግብ መፈጨት ችግር ምልክቶች.

ከመጠን በላይ ክብደት

ጭንቀት አንድ ሰው ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ወይም ክብደት ለመቀነስ ባለው ችሎታ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል. ይህ ሊሆን የቻለው የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ከፍ ባለ መጠን ወይም በውጥረት ምክንያት በሚመጡ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያት ምክንያት ነው።

በ2015 ደግሞ የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ከአንድ ቀን በፊት ስላጋጠሟቸው ውጥረት ሴቶችን ቃለ መጠይቅ አድርገውላቸዋል። ከዚያም ከፍተኛ ስብ እና ካሎሪ የበዛበት ምግብ ይመገቡ። ተመራማሪዎቹ በአማካይ ባለፉት 24 ሰዓታት ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ውጥረቶችን ሪፖርት ያደረጉ ሴቶች ውጥረት ካላጋጠማቸው 104 ካሎሪ ያነሱ መሆናቸውን ደርሰውበታል።

በአንድ አመት ውስጥ ይህ በግምት 5 ኪሎ ግራም ክብደት መጨመር ሊያስከትል ይችላል. ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ ውጥረት እንደገጠማቸው የሚናገሩት ሰዎች ከፍተኛ የኢንሱሊን መጠን ነበራቸው። ይህ ሆርሞን ስብን ለማከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋል.

የመንፈስ ጭንቀት

ባለፉት አመታት, ብዙ የምርምር ወረቀቶች በውጥረት እና በመንፈስ ጭንቀት መካከል ያለውን ግንኙነት ተመልክተዋል. ስሜታዊ ውጥረት የመንፈስ ጭንቀትን በመፍጠር ወይም የጭንቀቱ ምልክት ሊሆን እንደሚችል ባለሙያዎች ይስማማሉ።

ሳይኮሎጂ እንደሚለው፣ “ውጥረት በስሜቱ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል እና በመጀመሪያዎቹ የዝቅተኛ ስሜቶች የመጀመሪያ ምልክቶች ብስጭት ፣ እንቅልፍ የሚረብሽ እና እንደ ደካማ ትኩረት ያሉ የእውቀት ለውጦችን ያጠቃልላል።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023