እንቁላል ክብደትን ለመቀነስ ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው።

የአመጋገብ ባለሙያዎች እንዳረጋገጡት እንቁላል ለክብደት መቀነስ ከሚመገቡት ምርጥ ምግቦች መካከል አንዱ ሊሆን ይችላል፣ምክንያቱም የሙሉነት ስሜት እንዲሰማዎት ስለሚያደርግ እና ለረጅም ጊዜ መክሰስ እንዳይበሉ ይከላከላል።

በውስጡ ትልቅ የአመጋገብ ዋጋ ያለው ሲሆን በተለያዩ መንገዶች እና በተለያዩ ምግቦች መብላት ይችላሉ "eatthis" ድህረ ገጽ እንደገለጸው እነዚህ 5 ምክንያቶች እንቁላል ክብደት ለመቀነስ የእርስዎ መንገድ ናቸው.

በፕሮቲን የበለፀገ

አንድ ትልቅ እንቁላል 6.3 ግራም ከፍተኛ ጥራት ያለው የእፅዋት ፕሮቲን ይይዛል - ስለዚህ በአንድ ምግብ ውስጥ ሁለቱን ከበሉ በየቀኑ ከሚመከሩት 25.2 ግራም ፕሮቲን ውስጥ 50% ደርሰዋል።

ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትስ

አንድ እንቁላል ከ 1 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል.

"እንደ እህል እና ቶስት ካሉ ባህላዊ የቁርስ ምግቦች በተለየ፣ እንቁላሎች በፕሮቲን የበለፀጉ እና ከካርቦሃይድሬት የፀዱ ናቸው፣ ይህም የኢንሱሊን መጠን ሳይጨምሩ ጥጋብን ለማበረታታት ሊረዳ ይችላል" ሲሉ ዲቲቲያን ዲያና ጋሪሊዮ ክሌላንድ ይናገራሉ።

ዝቅተኛ ካሎሪ

አንድ ትልቅ እንቁላል 76 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል. ይህ ማለት በቁርስ ሰአት ሁለት የተቀቀለ እንቁላል እና አንድ ቁራጭ ሙሉ የእህል ጥብስ በ232 ካሎሪ ብቻ መመገብ ይችላሉ።

አንዳንድ ኃይለኛ ቪታሚኖችን ይዟል

እንቁላል ለቫይታሚን ዲ፣ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ለክብደት መቀነስ ሚና ይጫወታል።

በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ነው, ይህም ቀኑን ሙሉ ጉልበትዎን ለመጠበቅ ይረዳል. እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ.

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማመጣጠን ይረዳል

በፓሎማ ሄልዝ የተመዘገበ የአመጋገብ ባለሙያ ኤሪካ ሆቸቴ እንዳሉት የኮሌስትሮል መጠን ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ሳያሳድር በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እና የኢንሱሊን መጠን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።

እንደዚህ አይነት ቁርስ መመገብ ቀኑን ሙሉ የደም ስኳር መቆጣጠርን ያሻሽላል ይህም በተለይ የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው.

ሌሎች ርዕሶች፡- 

እርስዎን በጥበብ ችላ ከሚል ሰው ጋር እንዴት ይያዛሉ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها