የሆድ ስብን ማስወገድ የተሻለ እንድትሆን ይረዳል

የሆድ ስብን ማስወገድ የተሻለ እንድትሆን ይረዳል

ክብደት መቀነስ ከባድ ሊሆን ይችላል ነገር ግን ፈጣን እና አበረታች ውጤቶችን ለማግኘት አንድ ቀላል መንገድ አለ. ያልተፈለገ የሆድ ስብን ማስወገድ በጥቂት ቀናት ውስጥ ጥሩ ስሜት እንደሚፈጥር ባለሙያዎች ይናገራሉ።

በኒውዮርክ ፖስት የታተመ ዘገባ እንደሚያመለክተው አንድ ችግር ብቻ ነው ያለው ይህ ቀላል ዘዴ በተጨናነቀ የስራ መርሃ ግብር ምክንያት ብዙ ሰዎች ሱስ የሚይዙበትን የተወሰነ አይነት ምግብ መመገብ ማቆም ነው። ይህም... ብዙ ጊዜ ቤት ውስጥ ምግብ ለማዘጋጀት እና የሜዲትራኒያንን አመጋገብ መርሆዎች ተግባራዊ ለማድረግ ጊዜ አትሰጥም።

"ደካማ ነዳጅ"

አንድ የክብደት መቀነሻ ባለሙያ እሱ “ተለጣፊ ነዳጅ” ብሎ የገለፀውን ነገር ለመቀነስ ጥረት ለማድረግ እና ጤናማ አማራጮችን በመመገብ አስደናቂ ውጤት ለማስመዝገብ ይመክራል በተለይም በሚያስደንቅ የሆድ ክፍል ውስጥ ስብ በቀላሉ ይከማቻል እና ብዙ ጊዜ ይከማቻል እና ለ ማንኛውም ሰው ከሚፈልገው በላይ ረዘም ያለ ጊዜ ይህ ነው ሩሜን የሚባለው።

በቡልጌ ጦርነት ውስጥ አስፈሪ ድል

በዩናይትድ ኪንግደም ውስጥ የስነ-ምግብ ባለሙያ የሆኑት ሉሲ ጆንስ "ዴይሊ ስታር" ለተባለው የብሪቲሽ ጋዜጣ በሰጡት መግለጫ በትንሽ መጠን "የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ" መመገብ በ እብጠት ጦርነት ውስጥ ትልቅ ድል እንዲቀዳጅ ትልቅ እገዛ እንደሚያደርግ ተናግረዋል ይህም ጦርነት ነው. መታገል የሚገባውን ከግምት ውስጥ በማስገባት የሆድ ስብ በውስጣዊ የአካል ክፍሎችዎ ላይ የሚያደርሰውን ጉዳት ከግምት ውስጥ በማስገባት በሆድ ውስጥ ስብ የሚከማችበትን መንገድ ሳይጠቅሱ ለልብ ህመም፣ ለስኳር ህመም እና ለሌሎችም ያጋልጣል።

ስኳር እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ

"የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን ማነጣጠር ከባድ ነው፣ ነገር ግን እንደ የፍራምሊንግሃም የልብ ጥናት ካሉ ጥናቶች አንዳንድ ማስረጃዎች እንዳሉት ስኳር እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ መመገብ - እና ሙሉ በሙሉ በእህል ምግቦች መተካት - የበለጠ የሆድ ስብን ለመቀነስ ይረዳል" ሲል ጆንስ አክሎ ተናግሯል።

ይህ ማለት መደበኛ ስፓጌቲ ወይም የጣሊያን ባህላዊ ፒዛ ማለት አይደለም እና ከጥራጥሬ እህሎች በተዘጋጁ ስሪቶች መተካት ማለትም ለምሳሌ ሙሉ ስንዴ ፓስታ እና ጥቁር እርሾ ዳቦ መብላት ማለት አይደለም ማለት እንደሆነ ገልጻለች። ጤናማ ይሁኑ እና በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥም ሊረዳ ይችላል።

ያልተፈተገ ስንዴ

ሚረር ጋዜጣ እንደታተመው አሜሪካን ጆርናል ኦቭ ክሊኒካል አልሚ ምግብን ጠቅሶ፣ ሙሉ የእህል ተመጋቢዎችን ቡድን እና ከተጣራ ካርቦሃይድሬትስ ብቻ ከሚታቀቡት ጋር በማነፃፀር የተገኘው የጥናት ውጤት እንደሚያሳየው የእህል ተመጋቢዎቹ በሙሉ ማቅለጥ ችለዋል " ከተጣራ ካርቦሃይድሬት ነፃ የሆነ አመጋገብን ከተከተሉት ጋር ሲነፃፀር በከፍተኛ ሁኔታ የበለጠ ”የሆድ ስብ።

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር