اስፖርት በእነሱ ዘንድ ከሚታወቁ አሥር በሽታዎች ያጸዳል

ስፖርት እርስዎ ከሚያውቋቸው አሥር በሽታዎች ያስወግዳሉ

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃትን ለማጎልበት እና ለተለያዩ የጤና ችግሮች የመጋለጥ እድልን በእጅጉ የሚቀንስ ውጤታማ መሳሪያ ነው ሲል ሄልዝ ሾትስ ያሳተመው ዘገባ አመልክቷል።

በኒው ደልሂ የአካል ብቃት አሰልጣኝ የሆኑት ሚናክሺ ሞሃንቲ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ተረጋግጧል፣ በአካልም ሆነ በአእምሮ አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች በተለያዩ የጤና ችግሮች ሳይሰቃዩ ረዘም ላለ ጊዜ መኖር እንደሚችሉ ይናገራሉ።

1. የካርዲዮቫስኩላር በሽታ

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ልብን ለማጠናከር እና የደም ዝውውርን ለማሻሻል ቁልፍ ነው, ይህም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን በእጅጉ ይቀንሳል. እንደ ሩጫ፣ ዋና እና ብስክሌት ያሉ የኤሮቢክ እንቅስቃሴዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ፣ የኮሌስትሮል መጠንን ለማሻሻል እና አጠቃላይ የልብ ጤናን ያበረታታሉ።

2. ከመጠን ያለፈ ውፍረት

የሰውነት እንቅስቃሴ ከመጠን በላይ ውፍረትን በመቆጣጠር እና በመከላከል ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ፣ ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ጤናማ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል ። የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የጥንካሬ ስልጠና ጥምረት የጡንቻን ቃና እንዲጨምር እና የሰውነትዎ ስብን የማቃጠል ችሎታን ይጨምራል።

3. ዓይነት 2 የስኳር በሽታ

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል እና የደም ውስጥ የስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ ስለሆነም ዓይነት XNUMX የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ።

4. ኦስቲዮፖሮሲስ

የክብደት ማሰልጠን አጥንትን ያጠናክራል እና ኦስቲዮፖሮሲስን አደጋን ይቀንሳል. አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአጥንት እፍጋትን ይጨምራል እና የአጥንት መጥፋትን ይቀንሳል, በተለይም ከወር አበባ በኋላ ሴቶች.

5. የአእምሮ ጤና መታወክ

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትንና ውጥረትን ምልክቶች በማስወገድ የአእምሮ ጤናን በእጅጉ ያሻሽላል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ኢንዶርፊን እንዲለቀቅ ያደርጋል፣ ስሜትን ያሳድጋል፣ በራስ የመተማመን ስሜትን ይጨምራል እና ከእርጅና ጋር ተያይዞ የሚመጣውን የግንዛቤ መቀነስን ይከላከላል።

6. ካንሰር

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካንሰርን ለመከላከል ዋስትና ባይሰጥም፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የጡት፣ የአንጀትና የሳንባ ካንሰርን ጨምሮ ለአንዳንድ ዓይነቶች ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ጥናቶች ያመለክታሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትን ለመቆጣጠር እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሻሻል ይረዳል.

7. ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የሳንባ አቅምን እና የመተንፈሻ አካላትን ተግባር ያሻሽላል፣ ይህም እንደ አስም እና ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ያደርገዋል። ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተገቢው የአተነፋፈስ ቴክኒኮች ጋር የሳንባዎችን ውጤታማነት እና አጠቃላይ የመተንፈሻ ጤናን ይጨምራል።

8. የእንቅልፍ መዛባት

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእንቅልፍ ሁኔታን እና ጥራትን ለማሻሻል ይረዳል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአንጎል ውስጥ ዘና ለማለት ፣የእንቅልፍ ማጣት ምልክቶችን ለመቀነስ እና በአጠቃላይ የተሻለ እንቅልፍ እንዲኖር የሚረዱ ኬሚካሎችን እንዲለቁ ይረዳል።

9. አርትራይተስ እና ህመም

ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስታገስ እና የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። እንደ ዋና፣ ዮጋ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ ዝቅተኛ ተፅእኖ ያላቸው እንቅስቃሴዎች የጋራ መለዋወጥን ያሻሽላሉ፣ ጡንቻዎችን የሚደግፉ እና ከአርትራይተስ ምልክቶች እፎይታ ያስገኛሉ።

10. ከእድሜ ጋር የተያያዘ መበላሸት

የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴን ፣ ሚዛንን እና ቅንጅትን ያሻሽላል ፣ እና በአዋቂዎች ላይ የመውደቅ እና የመሰበር አደጋን ይቀንሳል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴም የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን፣ የማስታወስ ችሎታን እና አጠቃላይ የአንጎልን ጤና ለመጠበቅ ይረዳል።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023