ብዙ ውሃ መጠጣት ለጤና አደገኛ ነው!!!

ብዙ ውሃ መጠጣት ለጤና አደገኛ ነው!!!

ምንም እንኳን የሰው አካል ሴሎች በደንብ እንዲሰሩ ውሃ ያስፈልጋቸዋል, እና ይህ የሚታወቅ እና የተመዘገበ መረጃ ቢሆንም, ችግሩ ብዙውን ጊዜ ብዙ ውሃ በሚጠጣበት ጊዜ ይታያል, ይህም "ከመጠን በላይ" ይባላል.

አንድ ሰው በቀን ምን ያህል መጠጣት እንዳለበት ለመወሰን አንድም ቀመር ባይኖርም, የተለመደው ምክር በቀን 8 ኩባያዎች ጥሩ መነሻ ነው.

መመረዝ እና የአንጎል ችግር

ምናልባትም በጣም አደገኛው ነገር በአዲስ ጥናት የተገለጠ ሲሆን፥ ውሃ ከመጠን በላይ መጠጣት ሰውነትን ሊመርዝ ወይም የአንጎል ስራን ሊረብሽ ይችላል ሲል "Diet & Weight Management" በተባለው ድረ-ገጽ እንደዘገበው።

ጥናቱ እንደሚያሳየው ይህ በሴሎች ውስጥ ብዙ ውሃ ሲኖር የአንጎል ሴሎችን ጨምሮ ወደ እድገታቸው የሚመራ ሲሆን በአንጎል ውስጥ ያሉ ህዋሶች ሲያብጡ ደግሞ ወደ ሌሎች ምልክቶች እንደ ግራ መጋባት ፣ እንቅልፍ ማጣት እና የመሳሰሉትን የሚያስከትሉ ጫናዎችን ያስከትላል ። ራስ ምታት.

ይህ ግፊት ከጨመረ እንደ የደም ግፊት መጨመር፣የልብ ምት ፍጥነት መቀነስ፣እንዲሁም የሶዲየም እጥረት እንዲፈጠር ሊያደርግ ይችላል ይህም በሴሎች ውስጥም ሆነ በውጪ ያለው የፈሳሽ ሚዛን እንዲኖር የሚረዳው ወሳኝ ንጥረ ነገር ሲሆን ደረጃውም በሚቀንስበት ጊዜ በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መኖሩ, ፈሳሾች ወደ ሴሎች ውስጥ ይገባሉ ከዚያም የኋለኛው እብጠት ያብጣል, ይህም ሰውዬው የመናድ, ኮማ ወይም ሞት አደጋን ያጋልጣል.

የብቃት ምልክት

በቂ ውሃ እየጠጡ መሆኑን ለማወቅ ምርጡ መንገድ የሽንትዎን ቀለም መከታተል ሲሆን ይህም አብዛኛውን ጊዜ በ urochrome pigment እና በሰውነትዎ ውስጥ ባለው የውሀ መጠን ውህደት ምክንያት ከነጭ ቢጫ እስከ ሻይ ቀለም ይደርሳል።

ሽንትዎ ብዙ ጊዜ ግልጽ ከሆነ, ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ ብዙ ውሃ እንደሚጠጡ እርግጠኛ ምልክት ነው. እንዲሁም የመታጠቢያ ገንዳውን የሚጠቀሙበት መጠን ይህ ሌላ ምልክት ነው፡ ሽንት ቤቱን ከወትሮው በበለጠ ከተጠቀሙ ማለትም በቀን ከ6 እስከ 8 ጊዜ በላይ እና ቢበዛ 10 ጊዜ ከሆነ ይህ ማለት አለመመጣጠን አለ ማለት ነው።

ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ

በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ውሃ ሲኖር ኩላሊቶቹ ተጨማሪ ፈሳሹን ማስወገድ አይችሉም, እና አንድ ላይ መሰብሰብ ይጀምራል, ይህም ወደ ማቅለሽለሽ, ማስታወክ እና ተቅማጥ ያመጣል.

በሰውነት ውስጥ ያለው ከመጠን በላይ ውሃ ዝቅተኛ የጨው መጠን ስለሚያስከትል እና ህዋሳትን ስለሚያብብ ራስ ምታት ያስከትላል.

ይህ እብጠት በመጠን እንዲያድጉ ያደርጋቸዋል, እና በአንጎል ውስጥ ያሉት ደግሞ የራስ ቅል ላይ ይጫኑ, ይህም ከባድ ራስ ምታት ያስከትላል እና ወደ አንጎል ድካም እና የመተንፈስ ችግር ይዳርጋል.

በተጨማሪም የእጆች፣ የእግሮች እና የከንፈሮች ቀለም መቀየር፣ በቀላሉ የሚታመም የጡንቻ ድክመት እና ድካም።

ይህ አስተማማኝ መጠን ነው

የሰው አካል በየቀኑ መጠጣት ያለበትን የውሃ መጠን በተመለከተ እስካሁን ምንም አይነት መመሪያ ወይም የተረጋገጠ ውጤት አለመገኘቱ ተዘግቧል።

ከ19 እስከ 30 ዓመት የሆናቸው ሴቶች በቀን 2.7 ሊትር ውሃ መጠጣት ሲኖርባቸው፣ በተመሳሳይ ዕድሜ ላይ ያሉ ወንዶች ደግሞ 3.7 ሊትር ውሃ መጠጣት ስለሚኖርባቸው፣ የብዛት ፈተናው እያንዳንዱ አካል በተናጥል በሚፈልገው መጠን ላይ የተመሰረተ እንደሆነ ጥናቶች ይጠቁማሉ።

እንዲሁም የጥማት መጠን ለሁሉም ሰው በተለይም ለአትሌቶች፣ ለአረጋውያን እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች መመዘኛ አይደለም።

በተጨማሪም ውሃ ለሴሎች ተግባር እና ህይወት ወሳኝ መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ስለዚህ ሰውነትዎ ተጨማሪ በሚፈልግበት ጊዜ ያሳውቀዎታል, ከመጠን በላይ መጨመር ለሞት ሊዳርግ የሚችል ውጤት እንደሚያስከትል በማስጠንቀቅ በቀን 8 ኩባያ ጥሩ መለኪያ ነው. እና አስተማማኝ መጠን.