የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ ሚስጥራዊ ቁልፍ

የአዕምሮ ጤናን ለመጠበቅ ሚስጥራዊ ቁልፍ

ምስጋናን መግለጽ ህይወቱን ሊለውጥ የሚችል ቀላል ነገር ግን ኃይለኛ ልምምድ ነው አንድ ሰው ላለው ነገር እውነተኛ አድናቆትን ማዳበር የአዕምሮ እና የአካል ጤንነቱን በእጅጉ ይለውጣል።

የምስጋና ሳይንስ እንደገለጸው, ልማድ ማድረግ አእምሮን እንደገና የመቅረጽ, ስሜትን ለማሻሻል እና በአጠቃላይ የህይወት ጥራትን ይጨምራል.

እንደ Calm ገለጻ፣ ምስጋና ለረጅም ጊዜ የደስታ ቁልፍ ተብሎ ሲገለጽ ቆይቷል። ኒውሮሳይንስ እና ሳይኮሎጂ ምስጋና በሰው አንጎል ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር መመርመር የጀመሩ ሲሆን፥ ምስጋናዎች እንደሚረዱ ጥናቶች አረጋግጠዋል፡-

• ጥሩ ስሜት ያላቸው ኬሚካሎችን ያሳድጉ
• ጭንቀትን መቆጣጠር
• አእምሮን ከአዎንታዊነት ጋር የበለጠ እንዲስማማ ማሰልጠን
• ከማህበራዊ ትስስር ጋር በተያያዙ የአንጎል ክፍሎች ውስጥ የነርቭ ግንኙነትን ማሳደግ
• ለራስ ከፍ ያለ ግምትን ማሻሻል
5 በአንጎል ላይ የምስጋና ውጤቶች

አእምሮ ኒውሮፕላስቲቲቲ በመባል የሚታወቁትን አዳዲስ የነርቭ ግኑኝነቶችን በመፍጠር በህይወት ዘመን እራሱን የማደራጀት አስደናቂ ችሎታ ያለው ሲሆን ምስጋና በዚህ ሂደት ውስጥ ትልቅ ሚና ሊጫወት ይችላል፡-

1. የነርቭ አስተላላፊዎችን ማምረት ማሻሻል

ምስጋና በሰው አእምሮ ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድርባቸው በጣም አስፈላጊ መንገዶች አንዱ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን እንዲመረቱ በማነሳሳት ብዙውን ጊዜ ጥሩ ስሜት የሚሰማቸው ኬሚካሎች በመባል የሚታወቁት ሁለት የነርቭ አስተላላፊዎች ናቸው። አንድ ሰው ምስጋናውን ሲገልጽ አንጎላቸው እነዚህን ኬሚካሎች ሊለቅ ይችላል, ይህም የደስታ እና የእርካታ ስሜት ይፈጥራል. ጊዜያዊ መጨመር ብቻ ሳይሆን መደበኛ የምስጋና መግለጫዎች በአጠቃላይ ስሜትዎ እና ስሜታዊ ደህንነትዎ ላይ የረዥም ጊዜ መሻሻሎችን ያመራሉ.

2. የጭንቀት ሆርሞኖችን መቆጣጠር

ምስጋናን መግለጽ የሰውነትን የጭንቀት ምላሽ በመቆጣጠር ረገድም ወሳኝ ሚና ይጫወታል። አንድ ሰው ከአመስጋኝነት ጋር በተያያዙ አዎንታዊ ስሜቶች ላይ ሲያተኩር እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን በአንጎል ውስጥ ማምረት ይቀንሳል, ይህም የነርቭ ስርዓትን ያረጋጋዋል, በዚህም ምክንያት የጭንቀት ስሜቶችን ይቀንሳል ወይም የደስታ ስሜትን ያበረታታል.

3. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶችን እንደገና ማዋቀር

ከባዮኬሚካላዊ ተጽእኖዎች በተጨማሪ ምስጋናዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶችን እንደገና ማዋቀርን ሊያበረታታ ይችላል. በሰው ሕይወት ውስጥ ባለው መልካም ነገር ላይ በማተኮር የአስተሳሰብ ለውጥ ከአሉታዊ ወደ አወንታዊ አስተሳሰብ እንዲሸጋገር ይረዳል። አንድ ሰው በዙሪያው ያለውን ዓለም እንዴት እንደሚረዳ እና እንደሚገናኝ ላይ ዘላቂ ለውጦችን ሊያመጣ የሚችል ለውጥ ነው። ምስጋናን በመደበኛነት በመለማመድ አእምሮን ከአዎንታዊነት ጋር የበለጠ እንዲስማማ ማሰልጠን ይችላሉ።

4. የነርቭ ግንኙነትን ማሻሻል

እያንዳንዱ የምስጋና መግለጫ ከአዎንታዊ ስሜቶች ጋር የተያያዙ የነርቭ መንገዶችን ሊያጠናክር ይችላል. በጊዜ ሂደት እነዚህ መንገዶች እየጠነከሩ ይሄዳሉ፣ ይህም የምስጋና እና የደስታ ስሜት ይበልጥ ተደራሽ እና ተደጋጋሚ ይሆናል።

5. ወሳኝ በሆኑ አካባቢዎች የአንጎል ተግባራትን ማሻሻል

ተግባራዊ መግነጢሳዊ ድምጽ-አነሳስ ኢሜጂንግ (ኤምአርአይ) ስካን በመጠቀም የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ምስጋና ለውሳኔ ሰጪነት፣ ለስሜታዊ ቁጥጥር እና ለመረዳዳት ኃላፊነት ያለው የቅድመ-ፊትራል ኮርቴክስን ጨምሮ በርካታ ጠቃሚ የአንጎል ክፍሎችን ሊያንቀሳቅስ ይችላል። ይህ ማግበር ወዲያውኑ የእርካታ ስሜትን ሊያመጣ ይችላል እና በተጨማሪም ከእነዚህ የአንጎል አካባቢዎች ጋር የተቆራኙትን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ለረጅም ጊዜ ለማሻሻል አስተዋፅኦ ሊያደርግ ይችላል.

ዓሳዎች ለ 2024 የኮከብ ቆጠራ ይወዳሉ