የረመዳንን ወር መፆም XNUMX ጥቅማ ጥቅሞች ከ XNUMX ሳልዋ

የረመዳን ፆም በጣም ጠቃሚ የጤና በረከቶች

በቀን ከመብላትና ከመጠጣት መቆጠብ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ያሉት መንፈሳዊ ጉዞ ነው።ሰውነትዎ በረመዷን ፆም የሚያጭዳቸው ዋና ዋና ነገሮች እነሆ፡-

ክብደት፡- ፆም በራሱ ክብደትን የመቀነስ ዘዴ አይደለም ነገርግን ብዙ ዶክተሮች እና የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ሰውነታችን ተገቢውን ክብደት እንዲደርስ ማሰልጠን እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል። ይህንን ለማድረግ በእራት ምግብ ውስጥ ተጨማሪ ቅባቶችን እና የተጨመሩትን ስኳር ማስወገድ ብቻ ያስፈልግዎታል.

ክብደትን በፆም ለመቆጣጠር የረመዳን የአመጋገብ ምክሮችን ይከተሉ ፣ይህም ቀለል ያለ ቁርስ የተምር እና ሾርባ መመገብ ፣ከዚያም በፕሮቲን ፣በአትክልት ፣በጥራጥሬ እና በካርቦሃይድሬትስ የበለፀገ ጤናማ እራት እና ጣፋጭ ከለውዝ እና ፍራፍሬ ጋር።

በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን፡- በፆም ወቅት ሰውነታችን በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን ግሉኮስ ይጠቀማል ይህ ደግሞ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ያለ ቢሆንም የስኳር ህመምተኛ ያልሆኑ ሰዎች ሰውነትን ከመጠን በላይ በማቃጠል እንዲለማመዱ ይረዳል።

የአመጋገብ ልማድ፡- ጾም ጤናማ የአመጋገብ ልማድን ለማዳበር ይረዳል፤ ከእነዚህም ውስጥ ዋነኛው በቀን ውስጥ ካርቦናዊ ውሃን ከመጠጣት መቆጠብ እና የመመገብ እድሉ ሲገኝ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ የምግብ አማራጮችን ማጉላት ነው።

ሰውነትን ረሃብን ለመቋቋም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ከመመገብ የመቆጠብ እና በቀጣዮቹ ቀናት የምግብ መጠንን የመቆጣጠር አቅምን ይጨምራል።

ኮሌስትሮል፡- የረመዳን ፆም ከሚያስገኛቸው የጤና በረከቶች አንዱ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኮሌስትሮል መጠን በቀላሉ የመቆጣጠር ብቃት ሲሆን በተለይም በኢፍጣር ወቅት በአንዳንድ ምግቦች ላይ ከመጠን ያለፈ ስብን መከላከል ነው። በአጠቃላይ ከቁርስ በኋላ በዋናው ምግብ ወቅት ዘንበል ያለ እና የተጠበሰ ሥጋ ለመብላት ይመከራል.

ሶዲየም፡- የፆም አንዱ ጠቀሜታ አንድ ሰው በቀን የሚበላውን የጨው ወይም የሶዲየም መጠን በመቀነሱ የደም ግፊትን ለመቆጣጠር ይረዳል።

የአእምሮ ጤና፡- ጾም ጭንቀትንና ውጥረትን ያስወግዳል። ከምግብና ከመጠጥ መራቅ፣ ወደ ሰውነታችን የሚገባውን የጨው እና የስብ መጠን በመቀነስ፣ የምግብ መፈጨት ሂደት ላይ የሚደርሰውን ሸክም ማቃለል እና ሰውነታችን የግሉኮስ እና የስብ ክምችትን እንዲያቃጥል መገፋፋት፣ የስነ ልቦናዊ ሁኔታው ​​ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ውጥረትን መቀነስ.