ጡት በማጥባት ጊዜ መብላት ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ምግቦች

ጡት እያጠቡ ከሆነ የጡት ወተት አቅርቦት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድሩ ስለ ምግብ ምርጫዎ በጥንቃቄ ማሰብ አለብዎት. እነሱን መመገብ ልጅዎን ለመመገብ በቂ የሆነ የጡት ወተት ለማምረት የሚረዱዎት 5 ምርጥ ምግቦች እነሆ፡-

አፕሪኮት;

አፕሪኮት መመገብ የጡት ወተት ለማምረት የሚረዳውን ፕሮላቲን ይጨምራል. ትኩስ አፕሪኮቶች በጣም የተሻሉ ናቸው, እና የማይገኙ ከሆነ, የታሸጉ አፕሪኮቶችን መብላት, ወይም የአፕሪኮት ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.

ቀኖች.

ቴምር በብረት እና በካልሲየም የበለፀገ ሲሆን እነዚህም የጡት ወተት ምርትን የሚጨምሩ ሁለት ማዕድናት ናቸው። የጡት ወተት አቅርቦትን ለመጠበቅ በየቀኑ ግማሽ ኩባያ ቴምር መብላት ያስፈልግዎታል።

ስፒናች; ከአይረን እና ካልሲየም ጥሩ ምንጭ ውስጥ አንዱ ቅጠላማ አትክልቶች በተለይም ስፒናች ቫይታሚን ኤ እና ፎሌት ይዘዋል ።

ቀለበቱ.

Fenugreek ጡት በማጥባት ወቅት ለህመም አስፈላጊ የሆኑት የብረት እና የካልሲየም ምንጭ ነው.

ግሂ።

Ghee ለሰውነት ጥሩ የካልሲየም መጠን እና የጡት ወተት ለማምረት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ያቀርባል.

አረንጓዴ ፖም.

አረንጓዴ ፖም ወተትን ለማምረት የሚረዱ ብረት እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይዟል.