የጋብቻ ህይወትን የማረጋጋት ዘዴዎች ስኬትን የሚያረጋግጡ ልምዶች

የጋብቻ ህይወትን የማረጋጋት ዘዴዎች ስኬትን የሚያረጋግጡ ልምዶች

ሳይንሳዊ ጥናት በ40 አመታት ውስጥ 50 የሚደርሱ ትዳሮችን ያካተተ ሲሆን አላማውም የጋብቻ ግንኙነቶችን መረጋጋት ለማረጋገጥ እና ፍቺን ለማስወገድ ዋና መሰረት ለመጣል ነው። ጥናቱ የተካሄደው በዶ/ር ጆን ጎትማን እና ባለቤታቸው ዶ/ር ጁሊ ሽዋርትዝ፣ የጎትማን የስነ ልቦና ጥናት ተቋም መስራች እና የፍቅር ማዘዣ ደራሲዎች፡ ሰባት ቀናት ወደ የበለጠ መቀራረብ፣ ግንኙነት እና ደስታ እና አስር የውጤታማ ጥንዶች ህክምና መርሆዎች ናቸው። .

በሲኤንቢሲ እንደታተመው ሁለቱ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች እንደሚናገሩት እያንዳንዱ የትዳር ግንኙነት ወይም ግንኙነት ልዩ ቢሆንም የራሱ የሆነ ተግዳሮቶች ቢኖሩትም በሁሉም ጥንዶች ዘንድ አድናቆት ሊቸራቸው እና ሊታወቁ የሚገባቸው አንድ የተለመደ ነገር አለ። ጥረታቸውን, እና ከዚያም ለትዳር ግንኙነቶች ስኬት ሚስጥራዊ ቃል "አመሰግናለሁ" የሚለው ቃል ነው.

የዳበረ የጋብቻ ግንኙነት የምስጋና እና የማመስገን ባህልን ይጠይቃል።የትዳር ጓደኛዎ በትክክል የሚሰራውን በማስተዋል ጎበዝ መሆን ማለት በአሉታዊ ጉዳዮች ላይ ሳይሆን በአዎንታዊ ጉዳዮች ላይ ማተኮር ማለት ነው። ይህ ባህል በአዎንታዊ መልኩ ሲፈልጉ እና "አመሰግናለሁ" የሚሉትን መርዛማ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን በማስወገድ ማግኘት ይቻላል.

የአድናቆት አስተሳሰብን ለማግኘት እርምጃዎች

አንድ ሰው ቀኑን ሙሉ 'አመሰግናለሁ' ብሎ ሳያስብ ማለት ይቻላል ለስራ ባልደረቦቹ ወይም በሱፐርማርኬት ውስጥ ላለው ጠርሙስ ሰራተኛ ወይም ሲሻገር በሩን ለሚይዘው እንግዳ ወይም መንገዱን በሰላም እንዲያልፍ የሚጠብቅ ሹፌር። ነገር ግን በህይወቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ግንኙነቶች ውስጥ ለባልደረባው "አመሰግናለሁ" ማለት ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሊረሳው ይችላል.

ሳይኮሎጂስቶች ዶ/ር ጎትማን እና ዶ/ር ሽዋርትዝ አንድ ባል ወይም ሚስት አድናቆትን ለመግለጽ አንድ ነገር ማድረግ ሲጀምሩ የጋብቻ ግንኙነታቸው እንዲጠናከርና እንዲዳብር ቀላል ይሆንላቸዋል።

ደረጃ 1፡ ዝርዝሩን በቅርበት አስተውል፡

በተቻለ መጠን ባል ወይም ሚስት በዙሪያው ያለውን ነገር መከተል, አዎንታዊ ነጥቦቹን እና አሉታዊ ጎኖቹን ችላ ማለት ይችላሉ. ባልየው ስለ ቀናቷ እና ስለምታደርገው ነገር ሁሉ በደንብ እንዲያውቅላት የህይወት አጋሯን እንደሚከታተላት ሊነግራት እንደሚችል ተመራማሪዎቹ ጠቁመው፣ ይህን ካወቀች በኋላ ባህሪዋ ብዙም እንደማይለወጥ አስረድተዋል። ባልየው ዝርዝሩን እየተመለከተ ነው።

ደረጃ ሁለት፡ ምስጋናን መግለጽ፡

ተመራማሪዎቹ ጥንዶች በመደበኛነት ለሚያደርጉት ነገር ሁሉ፣ ትንሽ ቢሆንም፣ በተለይም ቀላል እና በየቀኑ ለሚያደርጉት ነገር ሁሉ የምስጋና እና የአድናቆት መግለጫዎችን እንዲሰጡ ይመክራሉ። ግን ‘አመሰግናለሁ’ ብቻ ሳይሆን በጣም ቀላል የሆነ ድርጊት ወሳኝ መፍትሄ እንደሆነ ይናገራሉ ለምሳሌ ሚስት ጠዋት ለባልዋ ቡና ስትጠጣ ወይም ባልየው ግሮሰሪ ሲገዛ ከስራ ወደ ቤት የሚመለሱበት መንገድ፡ ቤት፣ የህይወት አጋር ቀኑን በትክክል እንዲሄድ እንደሚያደርግ በመግለጽ እርስ በርሳቸው ምስጋናቸውን ይገልጻሉ።

ስህተቶችን ይፈልጉ እና ይፍቱ

ጥናቱ እንደሚያሳየው አሉታዊ ጎኖቹን ችላ ማለት እና መጀመሪያ ላይ በአዎንታዊው ላይ ማተኮር ቀላል አይሆንም, ነገር ግን አንዳንድ ተግዳሮቶች ሊኖሩ ይችላሉ, ይህም የሚከተሉትን ምክሮች በመከተል ማሸነፍ ይቻላል.

* እያንዳንዱ የትዳር ጓደኛ የሚያደርጋቸውን ነገሮች ሁሉ በፍጥነት ዘርዝረህ አስቀምጣቸው እና ለመለዋወጥ ጥቂት ስራዎችን ምረጥ ለምሳሌ ሁልጊዜ ልጆቹን ወደ ትምህርት ቤት የሚያስተላልፍ ባል ከሆነ ሚስት ይህን ተግባር በአንደኛው ላይ ልትሰራ ትችላለች የሳምንቱ ቀናት, እና ሚስቱ ሁልጊዜ የምግብ ጠረጴዛውን የሚያዘጋጅ ከሆነ, ባልየው አንድ ቀን ሊያዘጋጅ ይችላል. ይህ እርምጃ ሰውዬው እራሱን በሌላው ቦታ ላይ እንዲያስቀምጥ እና ጥረቱን ያደንቃል.

* አሉታዊ ስሜቶችን ካለፈው ጊዜ ለመለየት እና አሁን ባለው ጊዜ ላይ ለማተኮር መሞከር። ራሱን እንዲህ ብሎ መጠየቅ ይኖርበታል:- “ከጋብቻ በፊት እነዚህ አሉታዊ ስሜቶች ነበሩኝ? እነዚያን ስሜቶች የቀሰቀሱት ምንድን ነው?” የአሉታዊ አስተሳሰቦችን እና ስሜቶችን አይነት የመለየት፣ ስም መሰየም እና ምንጫቸውን የመለየት እርምጃ እነሱን ለማስወገድ ይረዳል።

* ባል ወይም ሚስት አወንታዊውን በማየት ላይ ማተኮር እና አሉታዊ ጎኖቹን ችላ ማለት የህይወት አጋርን ልማድ እና ባህሪ መቀየር ማለት እንዳልሆነ ይልቁንም የሰውየውን ባህሪ ከመቀየር ጋር እኩል እንደሆነ ሁልጊዜ ያስታውሳሉ እና ስለዚህ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይረዳል በጋብቻ ግንኙነት ውስጥ የአሉታዊነት ዑደትን መጣስ. አዎንታዊ እና ጥሩ ስሜት እና የአመስጋኝነት ስሜት ማየት ከአሉታዊነት እና ከመርዛማ አስተሳሰቦች ዑደት ውስጥ ነዳጅ ይቀንሳል።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023