3 - መከላከልን በጣም ዋጋ መስጠት

ከማገገም ይሻላል በመጀመሪያ ደረጃ መታመም አይደለም. መከላከልን በቁም ነገር መውሰድ ደስተኛ እና ጤናማ ህይወት እንዲኖር ወሳኝ ነው፡ ስለዚህ ከእድሜ ጋር የተገናኙ ምርመራዎችን፣ የሚመከሩ ክትባቶችን እና ሌሎች የመከላከያ እርምጃዎችን ለማድረግ ጥንቃቄ መደረግ አለበት።

4- ቂምን ማስወገድ

አንድ ሰው ቂም ሲይዝ በቁጣው ላይ በተነጣጠረ ሰው ላይ የበለጠ ጉዳት ያደርሳል. ትክክልም ሆነ ስህተት፣ እነዚያን ያረጁ ቂሞች መተው ለአእምሮ ጤንነት እና ለስሜታዊ ደህንነት ጥሩ ይሆናል።

5 - የንቃተ ህሊና ልምምድ

በትኩረት ፣ በዓላማ ፣ በአሁን ጊዜ ፣ ​​ያለፍርድ ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል። እንዲሁም ጭንቀትን፣ እንቅልፍ ማጣትን እና ድብርትን ጨምሮ በተለያዩ የአካል እና የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ሊረዳ ይችላል።

6- አካላዊ እንቅስቃሴ

አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሰውነትን እና ወገብን ይጠቅማል, እንዲሁም ለአእምሮ እና ለስሜት ጥሩ ይሆናል. በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ጥቂት ክፍለ ጊዜዎች ብቻ ስራውን ሊያከናውኑ ስለሚችሉ አንድ ሰው ማራቶን መሮጥ አይጠበቅበትም ፣ ምንም እንኳን ተሳትፎው ረዘም ያለ ወይም ብዙ ጊዜ በመገኘቱ የተሻለ ውጤት ይገኛል ።

7- ማህበራዊ ግንኙነቶችን መፍጠር

ብቸኝነት እና ማግለል ለአእምሮ ጤንነት እና ደህንነት በጣም አስፈሪ ሊሆን ይችላል. ብዙ ጊዜ ብቻውን መሆን አካላዊ ጤንነትንም ሊጎዳ እንደሚችል አንዳንድ መረጃዎች አሉ። ጤናማ ማህበራዊ ግንኙነቶችን ማፍራት እድሜያቸው ምንም ይሁን ምን ንቁ እና ንቁ ሆነው ለመቆየት ጥሩ መንገድ ነው።

8 - ጤናማ አመጋገብ

ትክክለኛ አመጋገብ የደስታ እና የጤና መሰረት ነው, ስለዚህ አንድ ሰው ሊያገኘው የሚችለውን ምርጥ ምግብ ማግኘት አለበት. ይህ ምክር በየጊዜው "ሽልማቱን" ራሱን ያሳጣ ማለት አይደለም, ነገር ግን በደንብ መመገብ ለአካል እና ለአእምሮ ይጠቅማል.

9 - የመጠጥ ውሃ

የመጠጥ ውሃ ጤናማ ሆኖ የመቆየት ግቡን ለማሳካት አስፈላጊ አካል ነው, ስለዚህ ቀኑን ሙሉ በቂ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ.