ሕይወትዎን የሚቀይሩ ዘጠኝ የዕለት ተዕለት ልማዶች

ሕይወትዎን የሚቀይሩ ዘጠኝ የዕለት ተዕለት ልማዶች

አንድ ሰው ወደ ጤናማ አመጋገብ ለመቀየር፣ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ፣ አነስተኛ የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ለመመልከት፣ ማህበራዊ ግንኙነት ለማድረግ ወይም ብዙ ጊዜ ለማሳለፍ ተስፋ ቢያደርግ፣ ባለሙያዎች በተፈጥሮ ውስጥ ትልቅ ውጤት ለማምጣት የሚረዱ ብዙ ቀላል ልማዶችን ይመክራሉ።

ሚስጥሩ ትናንሽ እና ቀላል ልማዶች ጠቃሚነት እና አዋጭነት ላይ ነው ምክንያቱም ትናንሽ እርምጃዎች ናቸው ነገር ግን አንድ ሰው ቀስ በቀስ ወደ መጨረሻው ግብ እንዲደርስ የሚገፋፉት ትርጉም ያላቸው ናቸው፡

1. ከእንቅልፍዎ እንደነቃችሁ አንድ ብርጭቆ ውሃ

በቂ ውሃ መውሰድ ለሰው ልጅ ጤና ጠቃሚ ነው ነገርግን ብዙ ሰዎች ጠዋት ላይ በቡና ሲኒ ወዲያው ይጀመሩ ነበር። ይህ ልማድ ሊወገድ እና በአንድ ብርጭቆ ውሃ ሊተካ ይችላል. አዲስ ልማድ ቀኑን ሙሉ ብዙ ጥቅሞችን እንድታገኝ ይረዳሃል።

2. ለአንድ ደቂቃ አሰላስል

ማሰላሰል "የአሁኑን ጊዜ ግንዛቤን ለመጨመር፣ ጭንቀትን ለመቀነስ፣ መዝናናትን ለማበረታታት እና ግላዊ እና መንፈሳዊ እድገትን ለማሳደግ በድምፅ፣ በእይታ፣ በአተነፋፈስ፣ በእንቅስቃሴ ወይም በትኩረት ላይ የማተኮር ልምምድ ነው።" ማሰላሰል ለአእምሮ ጤና ብዙ ጥቅሞችን እንደሚያመጣ ይታወቃል እና ለተሻለ የጭንቀት አስተዳደር ራስን ማወቅ አስተዋፅዖ ያደርጋል።

3. ማስታወሻ ደብተር መያዝ

ጆርናል አንዳንድ ከባድ የአእምሮ ጤና ጥቅሞችን የሚያመጣ ልማድ ነው፣ ሃሳቦችን ከአእምሮ ወደ ወረቀት ማውጣቱ በሚያስደንቅ ሁኔታ ህክምና ሊሆን ስለሚችል ተግዳሮቶችን ለማሸነፍ እና ጠቃሚ እይታን ለማግኘት ይረዳል። በአንድ የተወሰነ ርዕስ ላይ ለመጻፍ ሳይገደቡ ወደ አእምሮህ የሚመጣውን ሁሉ ለመጻፍ በቀን 5 ደቂቃ ብቻ በመመደብ መጀመር ትችላለህ።

4. መጨናነቅን ያስወግዱ

አንዳንዶች አካባቢያቸውን እንዳይዝረከረኩ ለማድረግ ብዙ ጥረት ያደርጋሉ። አንድ ሰው ከተጠቀመ በኋላ ነገሮችን መጣል ሊጀምር ይችላል. በአንድ ዕቃ መጀመር ያስፈልገዋል ለምሳሌ ወደ ቤት ሲመለስ እና ጃኬቱን አውልቆ ከሶፋው ጀርባ ላይ ከመወርወር ወይም ወንበር ላይ ከማንጠልጠል ይልቅ ጓዳ ውስጥ ለማስቀመጥ ይሞክራል። የአደረጃጀት እና የአደረጃጀት ልማዶችን አጥብቆ መያዝ የበለጠ ሰፊ በሆነ ቦታ ላይ ያዝናናዎታል።

5. በቀን ሁለት ገጾችን ያንብቡ

ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ ነው የሚፈጀው እና በቀን አንድ ወይም ሁለት ገፆች የማንበብ ትንሽ ግብ ማውጣት ከአቅም በላይ መጨናነቅ፣ መበታተን እና መሰላቸት ሳይሰማቸው አንድን ሙሉ መጽሃፍ ለመጨረስ ግቡ ላይ እድገት ለማድረግ ይረዳል።

6. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ፍራፍሬ ወይም አትክልት

አንድ ሰው የአመጋገብ ልማዱን ለማሻሻል የሚፈልግ ከሆነ, አስደናቂ አቀራረብን መውሰድ እና የአመጋገብ ልማዱን በአንድ ጊዜ ለመለወጥ መሞከር የለበትም. በእያንዳንዱ ምግብ ውስጥ አንድ ትንሽ ልማድ ለማካተት ይሞክሩ፣ ለምሳሌ በምግቡ ላይ ቢያንስ አንድ ፍራፍሬ ወይም አትክልት ማከል፣ ለምሳሌ ለቁርስ ጥቂት ፍሬዎችን ማከል፣ ከምሳ ጋር ያለ ሰላጣ፣ ወይም አስቀድሞ ከሚወዷቸው ምግቦች ጋር የቬጀቴሪያን የጎን ምግብ።

7. ለጓደኛዎ ይጻፉ

ሰውዬው ስለ ጓደኛው እያሰበ ወይም እየጠፋ ከሆነ ስለእነሱ እያሰበ እንደሆነ እንዲያውቅ ፈጣን የጽሑፍ መልእክት መላክ ይችላሉ። አንድ ደቂቃ ብቻ ይወስዳል እና ቀኑን ለማብራት በእውነት ሊረዳው ይችላል, በተለይም በህይወት እና በስራ መጨናነቅ መካከል, ማህበራዊ ግንኙነቶች ብዙ ጊዜ ችላ ይባላሉ.

8. በተፈጥሮ ውስጥ መውጣት

በዘመናዊው ህይወት ውስጥ, ሰዎች ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ውስጣዊ ናቸው. አንድ ሰው በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ከቴክኖሎጂ እረፍት ወስዶ ንፁህ አየር ካገኘ፣ መስኮት ከፍቶ ተፈጥሮን ለጥቂት ደቂቃዎች ማዳመጥ ወይም ትንሽ የእግር ጉዞ ማድረግን የመሰለ ቀላል በሆነ ትንሽ ልማድ ሊጀምር ይችላል። ቤት.

9. ለበረከቶች አመስጋኝ መሆን

በየቀኑ ጥዋት ወይም ምሽት ጥቂት ደቂቃዎችን መውሰድ አንድ ሰው አመስጋኝ ስለሚሆንባቸው ነገሮች ማሰብ በህይወቱ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር የመፈለግ እና አእምሮውን በአዎንታዊ ሀሳቦች የመሙላት ጠቃሚ ልማድ ይሆናል።