የዕለት ተዕለት ልማዶችን መለወጥ የበለጠ ደስተኛ ያደርግልዎታል

የዕለት ተዕለት ልማዶች ከእያንዳንዱ ሰው የንቃት ሰአታት ውስጥ ግማሽ ያህሉን ይይዛል፣ ነገር ግን ማንም ሰው በጤናቸው፣ በደስታ እና በስኬታቸው ላይ እንዴት ተጽእኖ እንደሚያሳድር አያስብም ሲል በኒው ትሬደር ዩ የታተመ ዘገባ አመልክቷል።

በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድን ነጠላ ልማድ ወይም ልማድ ማስተካከል ከጊዜ ወደ ጊዜ ከፍተኛ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል። ችግር ያለባቸውን አካባቢዎች እና ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ልማዶችን በመለየት ለአንድ ሰው ህይወት የተዘጋጀ፣ የተለየ እቅድ ይዘጋጃል፣ ድጋፍ ያገኛል እና አዲሱ አሰራር አውቶማቲክ እንዲሆን ለማድረግ ረጅም ጊዜን ጠብቆ ይቆያል። ታጋሽ መሆን እና በእድገት ላይ ማተኮር አለብዎት, ወደ ፍጹምነት ሳይሆን.

ልማዶች እና አውቶማቲክ ባህሪያት

ልማዶች አንድ ሰው ጥርሱን ከመቦረሽ እስከ ማህበራዊ ድህረ ገጽ ድረስ በየጊዜው የሚያሳዩት አውቶማቲክ ባህሪያት ናቸው።በአማካኝ ወደ 40% የሚጠጉት ሰዎች የእለት ተእለት ተግባራት የሚከናወኑት በልማድ እንጂ በውሳኔ አይደለም ይህም ማለት በህይወቱ ውስጥ ትልቅ ቦታ ያለው... ልማዶች፣ አስፈላጊነታቸው በሚከተለው ውስጥ ነው።

1. ልማዶች ማንነትን ይቀርፃሉ።

አንድ ሰው በመደበኛነት የሚለማመደው የልምድ ስብስብ በጊዜ ሂደት የማንነቱ አካል ይሆናል። ልማዶችን በመቀየር የራስን ስሜት መቀየር ይቻላል።

2. ልማዶች እራሳቸው ዘላቂ ናቸው

አንድ ሰው ልማዶቹን ሊለዋወጥ ይችላል, ነገር ግን እነሱ በመድገም ይጠናከራሉ ከዚያም ልማዶቹን ለማጥፋት በጣም አስቸጋሪ ይሆናሉ. ነገር ግን ደጋግመህ ከቀጠልክ አዳዲስ መልካም ልማዶች ይጣበቃሉ ማለት ነው።

3. ትኩረት ቁልፍ ነው

ሁሉንም አሉታዊ ወይም መጥፎ ልማዶችዎን ለማስተካከል መሞከር በጣም አድካሚ እና ስኬታማ የመሆን ዕድሉ ከፍተኛ ነው። ዋናው ነገር አዲስ ጠቃሚ ንድፍ መምረጥ ወይም መጥፎ ልማድን ማስወገድ ነው. ያተኮረ አቀራረብ ስኬትን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ ይረዳል።

ትክክለኛውን ልማድ ይለዩ

ሊለወጡ ከሚችሉት ብዙ ልማዶች ጋር፣ እነዚህን ደረጃዎች በመከተል ትኩረት መስጠት ያለብዎትን “ትክክለኛ” ልማዶች መወሰን ይችላሉ።

1. ዋናውን እጩ ይለዩ

በጣም የተደላደሉ የዕለት ተዕለት ልምዶችዎ ዝርዝር በአሁኑ ጊዜ ሊዘጋጅ ይችላል. ከዚያም ለለውጥ ዋና እጩዎች የሆኑት ልማዶች ተለይተው ይታወቃሉ.

2. የችግር አካባቢዎች

ስለ ጤና፣ የስራ ክንዋኔ፣ ግንኙነት እና ሌሎች አስፈላጊ ቦታዎች ማሰብ አንድ ሰው መለወጥ ነገሮችን ማሻሻል ወደሚችል ልማዶች እንዲገባ ይረዳዋል።

3. ተጽዕኖ ግምገማ

ሊታወቁ የሚችሉትን ልማዶች በተቻለ አወንታዊ ተፅእኖ መሰረት ደረጃ ይስጡ። ልማዱ ከተወሰደ ከፍተኛ ጥቅም የሚያስገኝ ይመረጣል።

4. በአንድ ልማድ ይጀምሩ

ሁሉንም ነገር ለመለወጥ ያለውን ፍላጎት መቃወም አለብህ, እና ለመጀመር አንድ ጥሩ ልማድ ወይም አንዱን ለመተው መጥፎ ልማድ ምረጥ.

5. ወጥነት እና ቀጣይነት

አንድ ሰው ለመጀመር ታላቅ አዲስ ልማድ ለመከተል ከወሰነ ወይም ለመተው መጥፎ ልማድ፣ የስኬት ሚስጥር ለውጡ እንዲጣበቅ ማድረግ ነው፣ እንደሚከተለው።

የተወሰኑ እቅዶች

ለውጡ ካለበት ልማድ ጋር ሊገናኝ ይችላል እና በቀን ለ 5-10 ደቂቃዎች ብቻ በመድገም ይጀምሩ.

እድገትን ይከታተሉ

የልምድ ለውጥ ጥረቶችዎን ለመከታተል ጆርናል፣ መተግበሪያ ወይም የቀን መቁጠሪያ ይጠቀሙ። ስኬቶችን መመዝገብ በተነሳሽነት እና በተጠያቂነት ይረዳል።

ድጋፍን አንቀሳቅስ

ግለሰቡ ስለ አዲሱ ልማዳቸው ለቤተሰቦቻቸው/ጓደኞቻቸው መንገር አለባቸው። የእነርሱ ማበረታቻ እና ማሳሰቢያ መንገድ ላይ እንዲቆይ ያደርገዋል።

የሚጠበቀው ቆይታ

አዲስ ባህሪ አውቶማቲክ ለመሆን በአማካይ 66 ቀናት ይወስዳል። ስኬትን ለማግኘት አንድ ሰው ታጋሽ መሆን እና ወጥነት ላይ ማተኮር አለበት።

የሚሸልሙ ውጤቶች

ልማዶችን መቀየር በብዙ መንገዶች ጥሩ ውጤት ያስገኛል፣ ከእነዚህም መካከል፡-

የተሻለ ጤና

እንደ ተጨማሪ አትክልት መመገብ ወይም የስክሪን ጊዜን መቀነስ ያሉ ቀላል ማስተካከያዎችን ማድረግ የአካል እና የአዕምሮ ጤናዎን በእጅጉ ያሻሽላል።

ምርታማነትን ጨምር

ልማዶች፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ፣ የጊዜ አያያዝን የሚያሻሽሉ እና ትኩረትን የሚያጎለብቱ፣ አንድን ሰው በሥራ ቦታ እና በቤት ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ያደርገዋል።

ጠንካራ ግንኙነቶች

ውጥረትን የሚቀንሱ፣ አዎንታዊነትን የሚጨምሩ እና ግንኙነቶችን የሚያጠናክሩ ልማዶች ከሌሎች ጋር ያለውን ግንኙነት ለማጠናከር ይረዳሉ።

የበለጠ ደስታ

ለአመስጋኝነት፣ ለአስተሳሰብ እና ለራስ እንክብካቤ ቅድሚያ የሚሰጡ ልማዶች ስሜትን እና ደስታን በእጅጉ ያሻሽላሉ።

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023