የማሰላሰል ልምምዶች ለሁሉም ሰዎች ተስማሚ አይደሉም !!!

የማሰላሰል ልምምዶች ለሁሉም ሰዎች ተስማሚ አይደሉም !!!

አንድ ሰው በሚከተሉት ሥር የሰደዱ በሽታዎች የሚሠቃይ ከሆነ ማሰላሰል ምርጡ አማራጭ ላይሆን ይችላል፡

1 - ከባድ ጭንቀት;

ጭንቀት የአንተን ውስጣዊ አለም ወደ ተዘበራረቀ ውጥንቅጥ ሊለውጠው ይችላል። ትኩረትን ወደ ውስጥ ማዞር ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይጨምራል።

2 - የማያቋርጥ የመንፈስ ጭንቀት;

የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ራሳቸውን ማግለል፣ ከዓለም መራቅ እና ብቻቸውን ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ። እና የማሰላሰል ልምምድ ተጨማሪ ብቸኝነትን ሊያቀጣጥል ይችላል.

3 - ጉዳት;

ድንጋጤ በሽብር ጥቃቶች እንድትሰቃይ ሊያደርግ ይችላል። ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ አእምሮው ወደ መለያየት ያቀናል፣ እና ሀሳቦችን ለማረጋጋት መሞከር ጉዳቱ የማይታለፍ ፈተና እንደሆነ እንዲሰማን ያደርጋል።

4- የሳይኮቲክ ክፍሎች፡-

ሳይኮሲስ በአጠቃላይ በእውነታው ልምድ ውስጥ እንደ መስተጓጎል ይገለጻል, ይህም ያልተረጋጋ እና ደካማ የሆነ የራስ ስሜት ያስከትላል. ማሰላሰል ይህንን መቋረጥ ሊያባብሰው እና የተዛባ ሁኔታን ሊያባብስ ይችላል።

5. ንቁ ሱስ፡-

አንድ ሰው ንቁ ሱስ ካለበት፣ ለማንኛውም ዓይነት ማሰላሰል ወይም ሕክምና ውጤታማ ለመሆን አስቸጋሪ ነው። ማሰላሰል በተፈጥሮ አጥፊ መድሃኒት የመጠቀም ፍላጎትን ይጨምራል።

ያልተለመዱ ልምዶች

አንድ ሰው ሜዲቴሽንን የመለማመድ ሀሳቡን መቋቋም የማይችል ሆኖ ካገኘው ትኩረታቸውን ከራሳቸው ውጭ በሚስቡ የሜዲቴሽን ዓይነቶች መሞከር ሊጀምሩ ይችላሉ ። በዚህ ላይ ትኩረት እንዲያደርጉ ተግባር ወይም ተግባር በመስጠት የስሜት ህዋሳትን ወይም አነቃቂ ልምዶችን ይጎትታል ። ሰውዬው ከሀሳቡ እና ከስሜቱ ወጥቶ ከውስጥ ጭንቀት እረፍት ይስጣቸው።

ለምሳሌ፣ እንደ ሲን ግሮቨር አባባል፣ ለሕይወት አስጊ በሆነ የመኪና አደጋ የተጎዳ ወጣት ነበር። በጭንቀት እና በድህረ-ጭንቀት መታወክ ምልክቶች ይሠቃይ ነበር. የቱንም ያህል ለማሰላሰል ቢሞክር አእምሮውን ማረጋጋት አልቻለም፣ እንደውም ማሰላሰል ባለመቻሉ በእያንዳንዱ ሙከራው የከፋ ስሜት ይሰማው ነበር።

ከዚያም አንድ ቀን ወጣቱ ጋራዡን ሲያደራጅ አዲስ የተቆረጠ ጥድ ትንሽ ቁራጭ አገኘ። የኪሱ ቢላዋ አውጥቶ በሳጥን ላይ ተቀመጠ እና እንጨት ላይ መሳል ጀመረ። እናም ይህን እንቅስቃሴ ባደረገ ቁጥር መረጋጋት እንደሚሰማው ተረዳ። ብዙም ሳይቆይ እንጨት መቅረጽ የእሱ የግል የማሰላሰል ዘዴ ሆነ። መጀመሪያ ላይ ወጣቱ ቀላል የቤት ቁሳቁሶችን ለምሳሌ እንደ ሹካ እና ማንኪያ ጠርቧል ይህም ለጓደኞች እና ለቤተሰብ ስጦታዎች ሆነዋል. በኋላ, ትላልቅ ፕሮጀክቶችን ሞክሯል እና የጥበብ ትምህርቶችን ወሰደ.

ወጣቱ የራሱን የሜዲቴሽን ዘዴ መለማመዱ የልብ ምቱን እንዲቀንስ፣ ሜታቦሊዝም እንዲሻሻል፣ አእምሮውን እንዲጠርግ አልፎ ተርፎም ከህመሙ ሌላ የሚያተኩርበት ነገር ሰጠው።

በጣም ቀላል እንቅስቃሴዎች

በጣም ቀላል እንቅስቃሴዎች የበለጠ መረጋጋት እና መሰረት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ. አንዳንድ ባህላዊ ያልሆኑ ቅርጾች መራመድ፣ ማጥመድ፣ መዋኘት፣ ሰርፊንግ፣ ስዕል፣ ምግብ ማብሰል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ፣ መጻፍ፣ መቀባት፣ የመማር ችሎታ ወይም የእጅ ጥበብ፣ ብስክሌት መንዳት፣ ማንበብ ወይም አትክልት መንከባከብን ያካትታሉ።