ከመተኛቱ በፊት ይህን ፍሬ ይበሉ

ከመተኛቱ በፊት ይህን ፍሬ ይበሉ

ሙዝ አንድ ሰው ጥሩ እንቅልፍ እንዲያገኝ እንደሚረዳው የእንግሊዝ ዘገባ ያረጋገጠ ሲሆን ሙዝ በማግኒዚየም፣ ቫይታሚን ቢ6 እና ፕሮቲን የበለፀገ ከመሆኑ በተጨማሪ ፖታሲየም በመያዙ ዝነኛ ነው ብሏል።

የእንቅልፍ ባለሙያው ያስሚን ሊ ለኤክስፕረስ እንደተናገሩት በሙዝ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ምግቦች ለመተኛት የሚረዱትን ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳሉ።

በተጨማሪም ሙዝ የእንቅልፍ ሆርሞኖችን ከፍ ለማድረግ ይረዳል፣ምክንያቱም ትራይፕቶፋን በመባል የሚታወቀው አሚኖ አሲድ በውስጡ የያዘው ሴሮቶኒን የተባለ የነርቭ አስተላላፊ የነርቭ ሴሎችን መልእክት በማዘግየት ዘና እንዲል የሚያበረታታ ነው።

ሙዝ የ tryptophan ኃይለኛ ምንጭ ቢሆንም ሰውነትን በተለያዩ መንገዶች የሚረዳው የፖታስየም ምንጭ በመባል ይታወቃል።

ዝቅተኛ የፖታስየም መጠን ሲኖርዎት ጡንቻዎ ጠንካራ ይሆናል ይህም የጡንቻ መኮማተር እና መወጠርን ያመጣል እና ጥሩ እረፍት እንዳያገኙ ያደርጋል።

በተጨማሪም ፖታስየም "የደም ሥሮችን በማዝናናት እና የደም ዝውውርን በማሻሻል" የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.

የፖታስየም አጠቃቀም በኩላሊቶች ላይ ጭንቀትን ይቀንሳል እና ከመጠን በላይ ሶዲየምን ከሰውነት ያስወግዳል።” በሙዝ ውስጥ የሚገኘው ሌላው ንጥረ ነገር ማግኒዚየም ሲሆን ይህም እንቅልፍን ይረዳል።