የጡንቻ መጨናነቅን ለመቋቋም ሦስት መንገዶች

1- ቀዝቃዛ ወለል ላይ መቆም ወይም መጨናነቅ በሚፈጠርበት ቦታ ላይ የበረዶ መጠቅለያ ያስቀምጡ ቀዝቃዛው ሙቀት በጡንቻዎች ውስጥ ያሉትን የህመም መንገዶች በመዝጋት በቡጢ፣እግሮች እና እግሮች ላይ ያለውን ቁርጠት ያስወግዳል።

2- የኮኮናት ውሃ ወይም ሙዝ መመገብ፡- ማግኒዚየም፣ፖታሲየም እና ካልሲየም ያለው ዝቅተኛ መጠን የጡንቻ መወዛወዝን ያስከትላል።ስለዚህ የኮኮናት ውሃ መጠጣት ወይም ሙዝ መብላት አለቦት ስለዚህ ሰውነታችን እነዚህን ንጥረ ነገሮች በ10 ደቂቃ ውስጥ እንዲተካ

3- የጡንቻ ህመምን ለማስቆም መዘርጋት