ሶስት የቁርስ ምግቦች የሰውነትዎን ጤና ያበላሻሉ, ያስወግዱዋቸው

ቁርስ ለሰውነት መሰረታዊ እና ጠቃሚ ምግቦች አንዱ ሲሆን ቀኑን ሙሉ ለሰውነት የሚፈልገውን ሃይል ከካርቦሃይድሬትና ፕሮቲን ስለሚሰጥ ይህ ቢሆንም ቁርስ ላይ ልንበላው የምንችላቸው ምግቦች ጤናችንን የሚያበላሹ አሉ።

1- ከእንቁላል ፣ከኬክ እና ከፓንኬኮች በተጨማሪ በስብ የበለፀገ ስጋ ወይም የተመረተ ቋሊማ ላይ ቁርስ ፣እነዚህ ቅባቶች የደም ቧንቧዎች መዘጋትን ስለሚያስከትሉ ለልብ ህመም ይዳርጋሉ።

2-የተጠበሰ፣ኦሜሌት፣ኦሜሌት እና የተቀቀለ ማንኛውንም አይነት እንቁላል በብዛት መጠቀም ምንም እንኳን ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲኖች የያዙ ቢሆንም ቀኑን ሙሉ ለሰውነት የሚያስፈልገውን ሃይል ለማቅረብ አስፈላጊ ቢሆንም ከመጠን በላይ መጠጣት ግን ለልብ ህመም መጋለጥ አስተዋጽኦ ያደርጋል። እና በስብ እና ኮሌስትሮል ይዘት ምክንያት ስትሮክ።

3-የተጣራ ዱቄት እና የተቀነባበረ እህል ምንም እንኳን ከስንዴ ብራዚን ቢወጣም የተጣራ ካርቦሃይድሬትስ በመሆናቸው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ ቁርስ ላይ ከኬክ እና ጣፋጮች ለመራቅ ይሞክሩ በተለይም ከተጣራ "ነጭ". "ዱቄት, እና ፋይበር ባላቸው እና ድካም በማይፈጥሩ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ መተካት ይችላሉ