ጭንቀትን በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምሩ ስምንት ምግቦች, ያስወግዱ

በጤንነትዎ ላይ በጣም የሚጎዳው የአዕምሮ ሁኔታዎ እና ስሜትዎ ነው, እና በሁለተኛ ደረጃ, ምግብዎ ከፍተኛውን ተፅእኖ ይይዛል, ስለዚህ እርስዎ የሚበሉትን በደንብ ያውቃሉ, እና ምግብዎ በጤንነትዎ ላይ ትልቅ አደጋን እንዴት እንደሚያመጣ እና እንዴት እንደሚጨምር ያውቃሉ. የደም ግፊት በአደገኛ ሁኔታ ወደ ህይወትዎ ሊመራ ይችላል.

ዛሬ እኔ ሳልዋ ነኝ, የደም ግፊትን የሚያስከትል በጣም የተለመደው ምግብ ነው.

1 - የታሸጉ ምግቦች

ሁሉም ዓይነት የታሸጉ ምግቦች በጨው የበለፀጉ ናቸው, ምክንያቱም ይህ እንዳይበላሹ ይከላከላል, ምክንያቱም የእነሱ ተቀባይነት ለረጅም ጊዜ ስለሚራዘም እና ስለዚህ በደም ውስጥ ያለው የሶዲየም መጨመር የደም ግፊትን ይጨምራል. ስለዚህ, ለደም ግፊት መጨመር በቋፍ ላይ ከሆኑ, ከታሸጉ ምግቦች ሙሉ በሙሉ መራቅ አለብዎት.
2- በስብ የበለፀጉ ምግቦች

በስብ የበለፀጉ ምግቦች ብዙውን ጊዜ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ስለሚጨምሩ የደም ግፊት መጨመር ስለሚያስከትል በተቻለ መጠን በስብ የበለፀጉ ምግቦችን ከመመገብ መራቅ እና በአትክልትና ፍራፍሬ የበለፀጉ ፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን በመተካት ጤናን ይጠብቃል የደም ግፊት ደረጃዎች.
3 - ቡና

ካፌይን የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, ስለዚህ በከፍተኛ የደም ግፊት ከተሰቃዩ ሙሉ በሙሉ ከእሱ እንዲርቁ ይመከራል.
4 - ሙሉ ወተት

ሙሉ ወተት በስብ የበለፀገ ነው, ስለዚህም የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል, ስለዚህ ዶክተሮች እና የአመጋገብ ባለሙያዎች በተቀባ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እንዲመኩ ይመክራሉ.
5-አይብ

የተቀነባበሩ አይብዎች በጨው የበለፀጉ ናቸው, እና ይህ ልዩ ጣዕም ይሰጣቸዋል, ስለዚህ አይብ አመጋገብን መቀነስ ወይም ዝቅተኛ የጨው እና የስብ ዓይነቶች ላይ መታመን ይመረጣል.
6 - ስኳር

ከመጠን በላይ ስኳር የስኳር በሽታ እና ከመጠን በላይ ውፍረት ሊያስከትል ይችላል. ነገር ግን ምናልባት የማታውቀው ነገር ቢኖር ብዙ ስኳር በጊዜ ሂደት ለደም ግፊት የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
7- የተሰራ ስጋ

የተቀነባበረ ስጋ በቅድመ ዝግጅት በተለይም ጨው ከፍተኛ የደም ግፊትን ያስከትላል። የተቀነባበረ ስጋም በስብ የበለፀገ ሲሆን ይህም የመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል።
8 - እንክብሎች

በመከር ወቅት ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም የደም ግፊትን በእጅጉ ይጨምራል.