የቆዳ ጤናን ጨምሮ ስምንት የሐብሐብ ዘሮች ጥቅሞች

የቆዳ ጤናን ጨምሮ ስምንት የሐብሐብ ዘሮች ጥቅሞች

የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች ከብረት፣ ማግኒዚየም፣ ዚንክ፣ መዳብ እና ካልሲየም በተጨማሪ ፋይበር፣ ሞኖ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት እና ፕሮቲን ይይዛሉ።

የዋይኦ ኒውስ ድረ-ገጽ እንዳስነበበው የሀብሐብ ዘርን ወይም የሐብሐብ ጥራጥሬን መመገብ ለሰውነት 8 ያልተጠበቁ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል እነዚህም የሚከተሉት ናቸው።

1. የበሽታ መከላከያዎችን ያሳድጉ

የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች ጥሩ የዚንክ ምንጭ ናቸው, ይህም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ለመገንባት ይረዳል. ዚንክ የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን የሚገነቡ ሴሎችን ለማምረት እና ለማንቀሳቀስ ይረዳል.

2. ጤናማ ቅባቶች

የሐብሐብ ዘሮች እንደ ሞኖውንሳቹሬትድ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ያሉ ጤናማ ቅባቶችን ይይዛሉ። ጤናማ ቅባቶች የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ እና የልብ ድካም እና የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳሉ.

3. የደም ስኳር መቆጣጠር

የውሃ-ሐብሐብ ጥራጥሬን መመገብ የኢንሱሊን ስሜትን ለመጨመር ይረዳል, ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ይቆጣጠራል. የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች ማግኒዚየም ይይዛሉ, ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚነኩ ካርቦሃይድሬትን (metabolizes) ይረዳል.

4. የምግብ መፈጨትን ማሻሻል

የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች ውስጥ በሚገኙ ፋይበር እና ያልተሟሉ ቅባቶች የሰውነትን የምግብ መፈጨት ጤንነት ይሻሻላል እንዲሁም መደበኛ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል።

5. የፀጉር ጤናን ማሳደግ

የሐብሐብ ዘሮች የፀጉሩን ሁኔታ በሚያሻሽሉ ፕሮቲኖች፣ ብረት፣ ማግኒዚየም፣ ዚንክ እና መዳብ ተሞልተዋል። እነዚህ ዘሮች ለፀጉር እድገት እና ሥሮቹን ለማጠናከር ይረዳሉ.

6. የቆዳ ጤናን ማሻሻል

የተጠበሱ የሐብሐብ ዘሮች የቆዳ ውጥን ለማሻሻል ጤናማ መክሰስ ሊሆኑ ይችላሉ ይህም ቆዳን ለማራስ ይረዳል፣የብጉር ገጽታን ይቀንሳል እና የእርጅና ምልክቶችን የመጀመሪያ ምልክቶችን ያዘገያል።

7. አጥንትን ማጠናከር

የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ናቸው, ይህም ለጠንካራ እና ጤናማ አጥንት ጠቃሚ ነው, ይህም የጡንቻን ጤንነት ለመጠበቅ እና የነርቭ ስርጭትን ያሻሽላል.

8. የልብ ጤናን መጠበቅ

የውሃ-ሐብሐብ ዘሮች ሞኖውንሳቹሬትድ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ይሰጣሉ፣ይህም የልብ ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል። በእነዚህ ዘሮች ውስጥ የተትረፈረፈ ማግኒዥየም ጥሩ የልብ ስራ እና ጤናማ የደም ግፊት እንዲኖር ይረዳል።

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር