የአልካላይን አመጋገብን ይጠብቁ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ጥቅሞች ናቸው።

የአልካላይን አመጋገብን ይጠብቁ ፣ ምክንያቱም እነዚህ ጥቅሞች ናቸው።

የአልካላይን አመጋገብ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ከታዩት ትልቁ የስነ-ምግብ ግኝቶች አንዱ ነው፣ እና በጤና ጥቅሞቹ ምክንያት በቦርዱ ውስጥ ትልቅ ተወዳጅነትን አግኝቷል።

በአብዛኛው በእጽዋት ላይ የተመሰረቱ እና አነስተኛ አሲድ የሚፈጥሩ ውህዶች ያላቸው የአልካላይን ምግቦች የሰውነትን ፒኤች ሚዛን እንዲመልሱ እና አጠቃላይ ጤናን እንደሚያሳድጉ ይታመናል።

የሰው አካል በአልካላይን ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይሰራል, ማለትም, ፒኤች በ 7.35 እና 7.45 መካከል ያለው ሁኔታ, በ Money Control የታተመ ዘገባ.

ቅጠላማ አትክልቶች.. እና ሙሉ እህሎች

በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲዳማ ይዘት ለመቀነስ እና ሚዛንን ለመጠበቅ እንዲረዳ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች የአልካላይን ምግቦችን እንደ ቅጠላ አረንጓዴ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች፣ ጥራጥሬዎች፣ ቤሪዎች፣ ኮምጣጤ ፍራፍሬዎች፣ ለውዝ፣ ዘሮች እና ጥሩ ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮችን መመገብን ይመክራሉ።

የስጋ፣የተቀነባበሩ ምግቦች እና ለስላሳ መጠጦችን የመመገብን መጠን ለመቀነስ ባለሙያዎች ይመክራሉ።የአልካላይን አመጋገብ የተለያዩ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል።

1. የፒኤች ደረጃን ያሳድጉ

በሰውነት ውስጥ ያለው የፒኤች መጠን አሲድ ወይም አልካላይን ያሳያል. የ 7 ፒኤች ዋጋ እንደ ገለልተኛ ይቆጠራል ፣ ከ 7 በታች ያሉት እሴቶች አሲድነትን ያመለክታሉ እና ከ 7 በላይ እሴቶች አልካላይን ያመለክታሉ።

የተመጣጠነ የፒኤች ደረጃ ለተሻለ ሴሉላር ተግባር፣ ኢንዛይም እንቅስቃሴ እና አጠቃላይ የሰውነት ተግባራት አስፈላጊ ነው።

2. የአጥንት ጤናን ይደግፉ

የአልካላይን ምግቦችን መመገብ ለአጥንት ጤና የተሻለ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል, እንደ የተመረተ ስጋ እና የተጣራ እህል ያሉ አሲዳማ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ አሲድ ስለሚያስከትሉ ከአጥንት ውስጥ ማዕድናት እንዲጠፉ ያደርጋል.

በሌላ በኩል እንደ አልሞንድ እና ቶፉ ያሉ የአልካላይን ምግቦች እንደ ካልሲየም፣ ማግኒዚየም እና ፖታሲየም ባሉ ጠቃሚ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ይህም አጥንትን ለመጠበቅ እና የአጥንትን አጥንት ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ናቸው.

3. የምግብ መፈጨት ጤናን ያበረታታል።

የአልካላይን ምግቦች በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም ጤናማ መፈጨትን ያበረታታል እና የሆድ ድርቀትን ይከላከላል። እንደ ፖም እና ቤሪ ያሉ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩ የአመጋገብ ፋይበር ምንጮች ናቸው።

በቂ ፋይበር መውሰድ የአንጀት እንቅስቃሴን ለማስተካከል ይረዳል እንዲሁም ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያ እድገትን ይደግፋል።

4. በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር

የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ጠብቆ ማቆየት ሰውነትን ከበሽታዎች እና ተላላፊ በሽታዎች ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው. እና የአልካላይን ምግቦች እንደ ቫይታሚን ኤ፣ ሲ እና ኢ እንዲሁም አንቲኦክሲደንትስ በመሳሰሉት በሽታ የመከላከል አቅምን በሚያጎለብቱ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ በመሆናቸው የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራሉ፣ ጎጂ የሆኑ ነጻ radicalsን ያጠፋሉ እና ሥር የሰደደ እብጠትን ይቀንሳሉ።

5. ክብደትን ለመቀነስ መርዳት

የአልካላይን ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ በማካተት ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና አጠቃላይ የሜታብሊክ ተግባራትን መደገፍ ይቻላል. በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች የእርካታ ስሜትን ያበረታታሉ፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲሰማዎት እና ከመጠን በላይ የመብላት እድልን ይቀንሳል። የአልካላይን ምግቦች በአጠቃላይ እንደ ንጥረ ነገር-ጥቅጥቅ ያሉ ተደርገው ይወሰዳሉ, አስፈላጊ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ያለ ተጨማሪ ካሎሪዎች ይሰጣሉ.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023