ለስኳር ህመምተኞች የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች የተለመዱ አፈ ታሪኮች
ለስኳር ህመምተኞች የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች የተለመዱ አፈ ታሪኮች
ከስኳር ነፃ የሆኑ ምግቦች የደም ስኳር አይጨምሩም
ካርቦሃይድሬትስ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል, ለምሳሌ, ከስኳር ነፃ የሆነ ብስኩት 20 ግራም ካርቦሃይድሬትስ ይይዛል, ይህም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጎዳል.
የስኳር ህመምተኞች መደበኛ ድንች መብላት አይችሉም, ነገር ግን ጣፋጭ ድንች ደህና ነው.
ሁለቱም ዓይነቶች ተመሳሳይ መጠን ያለው ካርቦሃይድሬትስ ይይዛሉ, ነገር ግን በቫይታሚን ይዘታቸው ይለያያሉ.
ማር ከስኳር ይሻላል
ሁለቱም በግምት ተመሳሳይ መጠን ያለው ስኳር እና ካርቦሃይድሬትስ በሾርባ ይይዛሉ (ማር ብዙ ሊይዝ ይችላል) ፣ ልዩነቱ ማር የበለጠ ጣፋጭ ነው ፣ ስለሆነም ከሱ ውስጥ ትንሽ ለማጣፈጫ በቂ ነው።
ከግሉተን-ነጻ ምርቶች ካርቦሃይድሬት (ካርቦሃይድሬትስ) አያካትቱም
ከግሉተን ነፃ የሆኑ ምርቶች የግድ ከካርቦሃይድሬት የፀዱ አይደሉም።እንደ ድንች ወይም የሩዝ ስታርች ያሉ ሌሎች የስታርች ዓይነቶች ግሉተንን ከያዘው ስንዴ ይልቅ በስብሰባቸው ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ።
ሩዝ, ፓስታ እና መጋገሪያዎች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው
እሱን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አስፈላጊ አይደለም የምግብ ፍጆታዎን መቀነስ ወይም ከስንዴ ጥራጥሬ የተሰሩ ምርቶችን ለምሳሌ ቡናማ ዳቦ ወይም ቡናማ ሩዝ መመገብ ይችላሉ.
ፍራፍሬዎች በስኳር የበለፀጉ ናቸው
እውነት ነው ፍራፍሬዎች በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚጎዳ ፍሩክቶስ የሚባል ተፈጥሯዊ ስኳር ነገር ግን በቫይታሚን ፣ፋይበር እና ውህዶች የበለፀጉ በሽታዎችን ለመዋጋት አስፈላጊ ናቸው ፣የሚበላውን መጠን መቀነስ ብቻ በቂ ነው።
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu