ለክብደት መጨመር ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድ ናቸው-

የክብደት መጨመር በአመጋገባችን እና በአካባቢያችን ባሉ ሁኔታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል

የአካባቢ ኬሚካሎች;

በርካታ የአካባቢ ኬሚካሎች ክብደት እንዲጨምር አድርገዋል. ለምሳሌ ለምግብ መከላከያ እና ለመጠጥ ጣሳዎች የሚውሉት ፈሳሾች፣ ማቀዝቀዣዎች፣ ፕላስቲኮች እና BPA ይገኙበታል።ከእነዚህ ኬሚካሎች ውስጥ አንዳንዶቹ እንደ ኤንዶሮኒክ መቆራረጥ ሆነው ለክብደት መጨመር መንስኤ የሆኑትን ሆርሞኖች መቆጣጠር እንዳይችሉ ያደርጋሉ። በማህፀን ውስጥ ለአካባቢ ኬሚካሎች መጋለጥ በኋለኛው ህይወት ውስጥ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጋር ሊያያዝ እንደሚችል የሚጠቁሙ መረጃዎችም አሉ።

ኢሚለሶች

ኢሚልሲፋየሮች ኬሚካሎች ናቸው። አይስ ክሬም፣ ማዮኔዝ፣ ማርጋሪን፣ ቸኮሌት፣ የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች እና ቋሊማዎችን ጨምሮ በተዘጋጁ ምግቦች ውስጥ ያገለግላሉ። ኢሚልሲፋየሮች የአንጀት ባክቴሪያን ይለውጣሉ እና እብጠትን ያስከትላሉ ፣ እነዚህም የልብ በሽታን የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ።

ኤምኤስጂ

ምንም እንኳን ኤምኤስጂ (ሞኖሶዲየም ግሉታሜት) በዋና ፈጣን የምግብ ሰንሰለቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ጣዕም ማበልጸጊያ ቢሆንም በተለያዩ የተሻሻሉ ምግቦች ውስጥም ይገኛል።

ሰው ሰራሽ ጣፋጮች

ብዙ ሰዎች ለክብደት መቀነስ ረዳትነት የስኳር ምትክ ይጠቀማሉ, ነገር ግን እነዚህ ጣፋጮች ለክብደት መጨመር አስተዋፅኦ ሊያደርጉ ይችላሉ.

 ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች;

አንድ ግራም ስብ ከፕሮቲን ወይም ከካርቦሃይድሬትስ በእጥፍ የበለጠ ካሎሪዎችን ይይዛል ስለዚህ ሰዎች "ዝቅተኛ ስብ" የሚል ምልክት የተደረገባቸው ምግቦች ለክብደት መቀነስ ጠቃሚ ናቸው ብለው ያስባሉ።

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች በካሎሪ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ከቅባት አቻዎቻቸው ጋር ሲነፃፀሩ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ሰዎች ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲወስዱ ያደርጋቸዋል.

ሌሎች ርዕሶች፡-

ከመጠን በላይ ክብደት ለመቀነስ ... ከዝንጅብል ሶስት አስማታዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ

ውሃ መጠጣትን በተመለከተ የተሳሳቱ እምነቶች፣ እና ውሃ መጠጣት ክብደትን እንደሚቀንስ እውነት ነው?

ጭንቀት የሰውነት ክብደት እንዲጨምር እና ስብ እንዲከማች ያደርጋል!!

ክብደትን ለመቀነስ ስለ paleo አመጋገብ ይወቁ