1. የልብ ምት ወይም ፈጣን የልብ ምት

"በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ማነስ ወደ ውድድር ልብ ወይም የልብ ምቶች ሊመራ ይችላል" ሲል ዲክስ ያስረዳል።

2. መንቀጥቀጥ እና ላብ

ዶ/ር ዲክስ “አንድ ሰው በሚንቀጠቀጥበት ወይም በሚያልብበት ጊዜ የምግብ አወሳሰዱን ይዘት መከለስ ይኖርበታል፤ ምክንያቱም አንዳንድ እንደ ቀላል ካርቦሃይድሬትስ ያሉ በቀላሉ ሊፈጩና ሊዋጡ ስለሚችሉ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በፍጥነት ይጨምራል ከዚያም በፍጥነት ይቀንሳል። የብልሽት ዓይነት. ነገር ግን በምግብ ውስጥ ፕሮቲን እና ጤናማ ቅባቶችን በመጨመር እና ሙሉ የእህል ካርቦሃይድሬትን በመምረጥ ቀስ በቀስ የሚበላሹትን የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን መቆጣጠር ይቻላል” ብለዋል።

3. ከፍተኛ ረሃብ እና ብስጭት

ዶ / ር ዲክስ "ሆድ ባዶ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነትን ለማንቀሳቀስ የሚያስችል በቂ ነዳጅ አይኖርም" ብለዋል. አንድ ሰው በጠረጴዛው ላይ ከመቀመጥ ይልቅ በአልጋው ላይ እንደተኛ ሆኖ ሊሰማው ይችላል. ዋናው ነገር ከወርቃማው ሶስት ፕሮቲን፣ ሙሉ የእህል ካርቦሃይድሬትና ጤናማ ስብ ጋር ሚዛናዊ የሆነ ምግብ መመገብ ነው።

4. ማዞር እና ድክመት

"ስኳር አእምሮን ይመገባል" ሲል ዲክስ አክሎ ተናግሯል። በጣም ብዙ ስኳር እንዲሁ አሉታዊ ተጽእኖ እንደሚያሳድር ግልጽ ነው, ነገር ግን አንድ ሰው በማይመገብበት ጊዜ ወይም ጤናማ በሆነ መንገድ የማይመገብ ከሆነ የማዞር እና የመዳከም ስሜት ሊፈጥር ይችላል.

5. ጭንቀት እና ድንጋጤ

የሚገርመው፣ ዶ/ር ዲክስ እንዳሉት፣ “በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ አንዳንድ ምልክቶች እና ምልክቶች ከጭንቀት ጥቃት ወይም ከጭንቀት ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ናቸው። አንድ ሰው ደካማ ወይም ማዞር እንደጀመረ ሲሰማው በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ አደገኛ ደረጃዎች ይወርዳል ብለው ይፈራሉ. ስሜቱ ድንጋጤ እና ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል።