የሆድ ስብን ለማስወገድ አምስት መንገዶች, ምንድናቸው?

የሆድ ስብን ለማስወገድ አምስት መንገዶች, ምንድናቸው?

ስብን ለመቀነስ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ለማስወገድ በዕለት ተዕለት የአኗኗር ዘይቤዎ ውስጥ ሊከተሏቸው የሚችሏቸው ቀላል እርምጃዎች እንደሚከተለው ናቸው ።

1 - ክብደት መቀነስ

የቫይሴራል ስብን ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ ክብደትን መቀነስ ነው።“ክብደት መቀነስ ብቻውን የውስጥ ስብ ስብን በብቃት ሊቀንስ ይችላል” ሲሉ ክሊቭላንድ ክሊኒክ ባሪያትሪያን ስኮት ቡትች “10% የሰውነት ክብደትን በማጣት እስከ 30% የሆድ ስብን መቀነስ ይችላሉ።

2- መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የሆድ ድርቀትን ለመቀነስ አመጋገብ ብቻውን በቂ እንዳልሆነ ባለሙያዎች ይናገራሉ, አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጨመር ወሳኝ ነው.

እ.ኤ.አ. በ2020 በኒውትሪንትስ ጆርናል ላይ የወጣው ጥናት እንደሚያመለክተው መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ባይቀንስም የውስጥ ለውስጥ ስብን ይቀንሳል።