ማወቅ ያለብዎት አምስት የጤና እውነታዎች

ማወቅ ያለብዎት አምስት የጤና እውነታዎች

በሞቃት ወቅት ሙቅ መጠጥ

አንዳንዶች የአየር ሙቀት ስሜትን ለመቀነስ ቀዝቃዛ መጠጥ ሊወሰዱ ይችላሉ ብለው ያስባሉ. ነገር ግን በሞቃት ቀን ሞቅ ያለ መጠጥ መጠጣት ሰውነታችን እንዲቀዘቅዝ እንደሚረዳው በጥናት ተረጋግጧል። የአየር ሙቀት ስሜትን ለማጥፋት ላብ መጨመር ቁልፍ ነው, ስለዚህ ትኩስ መጠጥ መጠጣት የተፈለገውን ውጤት ያስገኛል.

በሰው አካል ውስጥ በጣም ጠንካራው ጡንቻ

የጡንቻን ጥንካሬ በተለያዩ መንገዶች መለካት እንችላለን። የሚገርመው ግን በሰው አካል ውስጥ በጣም ጠንካራ የሆነው ጡንቻ በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ ሳይሆን የመንገጭላ ጡንቻ ነው, ይህም ከፍተኛውን ጫና ሊፈጥር ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የሰው መንጋጋ 91 ኪሎ ግራም ወይም 890 ኒውተን በሚደርስ ኃይል ጥርሱን መቆለፍ ይችላል!

 የእጆች እና እግሮች አጥንት

ሲወለድ የሰው አካል ወደ 300 የሚጠጉ አጥንቶች እና የ cartilage ተሸክሞ ወደ ጉልምስና ሲደርስ ይዋሃዳሉ። የአዋቂው የሰው አካል 206 አጥንቶች ያሉት ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 106 ያህሉ በእጅ፣ እግሮች እና እግሮች ላይ ያተኮሩ ናቸው። የእጆቹ አጥንቶች በብዛት ከተሰበሩ አጥንቶች መካከል ሲሆኑ ከአዋቂዎች የአጥንት ጉዳቶች ውስጥ ግማሽ ያህሉን ይይዛሉ።

 ከኮሌስትሮል ነፃ የሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች

በአንዳንድ የምግብ ምርቶች ላይ መለያዎች ከኮሌስትሮል ነፃ ናቸው ይላሉ ነገር ግን ይህ መግለጫ ምግቡ ለሰው አካል ኮሌስትሮል መጠን ጥሩ ነው ማለት አይደለም። የኮሌስትሮል መጠንን የሚጨምሩ ትራንስ ፋትስ በተፈጥሯቸው ኮሌስትሮልን አልያዙም ነገርግን ለኮሌስትሮል መጠን ጎጂ ናቸው።

የተጠበሱ ምግቦች እና የተጋገሩ ምርቶች በትራንስ ፋት የበለፀጉ ምግቦችን በብዛት ይሸፍናሉ ለምሳሌ በከፊል ሃይድሮጂን የተደረገባቸው የአትክልት ዘይቶች እና የሳቹሬትድ ፋቶች ጎጂ ስለሆኑ እና የደም ኮሌስትሮል መጠንን ስለሚጨምሩ በተቻለ መጠን መወገድ አለባቸው።

ድካምን ለማስወገድ የሚደረግ ጥረት

አንድ ሳይንሳዊ ጥናት ውጤት አንድ ሰው ድካም ወይም ድካም የሚሠቃይ ከሆነ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድካም ለማሸነፍ ተጨማሪ ጉልበት ሊሰጠው ይችላል, እና ለማረፍ እና ለመዝናኛ አይቀመጥም. ጥናቱ እንደሚያሳየው የደም እና የኦክስጂን ፍሰት በሰውነት ውስጥ የበለጠ ኃይልን እንደሚሰጥ እና ስሜትን እንደሚያሻሽል እና ጥሩ ስሜት የሚሰማው ሆርሞን ኢንዶርፊን እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ ለጤና ጥሩ ነው

ቅዝቃዜው አለርጂዎችን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል, እንደ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የበለጠ ግልጽ በሆነ መልኩ ለማሰብ እና የዕለት ተዕለት ተግባራትን በተሻለ ሁኔታ ለማከናወን ይረዳል. ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ የበሽታዎችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል; በክረምቱ ወቅት እንደ ዚካ፣ ዌስት ናይል ቫይረስ እና ወባን የመሳሰሉ በሽታዎችን የሚያስተላልፉ ትንኞች የሉም።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

እርስዎን በጥበብ ችላ ከሚል ሰው ጋር እንዴት ይያዛሉ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها