ለእራት እንድትበላው አበላሃለሁ

ዘግይተው የሚበሉ ወይም እኩለ ሌሊት ለመክሰስ የሚነቁ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የሰውነት ክብደት መጨመር እንዲሁም ለልብ ህመም የተጋለጡ ናቸው።

ብዙ እራት መብላት በማግስቱ ጠዋት የምግብ ፍላጎት ማጣት ያስከትላል, እና በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቁርስ አለመብላት.

እና የአመጋገብ ባለሙያዎች ሁል ጊዜ በምሽት ውስጥ ያለው ምናሌ በሴቶች ላይ ክብደት እንዲጨምር እና የምግብ አለመፈጨትን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦችን እንዳያካትት ይመክራሉ-

ፒዛ፡

ጨጓራ ከመተኛቱ በፊት ማረፍ አለበት ስለዚህ እንደ ፒዛ ያሉ የሰባ ምግቦችን መመገብ ጥሩ ሀሳብ ላይሆን ይችላል የቲማቲም መረቅ ከፍተኛ የአሲድነት ይዘት ስላለው እና በውስጡ የያዘው ንጥረ ነገር ሌሊቱን ሙሉ የልብ ህመም እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል.

ጣፋጮች

ቅዠቶችን እና አሳዛኝ ህልሞችን ለማስወገድ ከመተኛቱ በፊት ጣፋጭ ምግቦችን ከመመገብ መቆጠብ አለብዎት, አንድ ጥናት እንደሚያመለክተው የተዘጋጁ ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን ከሚመገቡ 7 ሰዎች ውስጥ 10 ቱ ለቅዠት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው.

የሰባ ምግቦች;

በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ ጨጓራ ውጥረት ስለሚፈጥር ከመተኛቱ በፊት ፈጣን ምግብ፣ ለውዝ፣ አይስ ክሬም ወይም ሙሉ ቅባት ያለው አይብ ከመብላት ይቆጠቡ።

እንጆሪ እና እንጆሪ;

በውስጣቸው ያሉት ትንንሽ ዘሮች በትልቁ አንጀት ኪስ ውስጥ ሊያቃጥሉ የሚችሉ ችግሮችን ያስከትላሉ, ምንም እንኳን የእነዚህ ፍሬዎች ጥቅሞች ብዙ ቢሆኑም አዘውትረው መብላት አለባቸው እና በተለይም ከመተኛቱ በፊት አይደለም.

የሚያቃጥል ምግብ:

መጠኑ መካከለኛ እስከሆነ ድረስ ትኩስ ምግቦችን ከሚቃጠሉ ቅመማ ቅመሞች ጋር በመመገብ ምንም ችግር የለበትም ነገር ግን በምሽት ረሃብ ሲሰማዎት እና መብላት ሲፈልጉ ምንም አይነት ትኩስ በርበሬ ከመጨመር ይቆጠቡ, ይህም ከመተኛቱ በፊት ጨጓራዎን ስለሚረብሽ እና እርስዎ እንዲመገቡ ያደርጋል. ሌሊቱን ሙሉ ማቃጠል.

ፓስታ:

ፓስታ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን ቀይም ሆነ ነጭ የፓስታ መረቅ ምሽት ላይ ሲመገብ ወይም ከመተኛቱ በፊት የአሲድነት እና የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል።