ጠዋት ላይ ቡና መጠጣት ጥሩ አማራጭ አይደለም

ጠዋት ላይ ቡና መጠጣት ጥሩ አማራጭ አይደለም

የጠዋት ቡና ብዙ ሰዎች የሚለማመዱበት ሥርዓት ነው, ነገር ግን በጠዋት ለመጠጣት በጣም ገና ነው? ከእንቅልፍህ እንደነቃህ አንድ ኩባያ ቡና ማፍላት ቀኑን ሙሉ ከፍተኛውን የኃይል መጠን ላያገኝ ይችላል ይላሉ የእንቅልፍ ባለሙያዎች።

"የእንቅልፍ ሳይንስ" በመባል የሚታወቀው ልዩ ባለሙያተኛ ጠዋት ላይ በመጀመሪያ ቡና መጠጣት ጥሩ አማራጭ ላይሆን ይችላል ይላሉ.

በብሪታንያ የሚኖሩ ዶክተር ዲቦራ ሊ ለፎክስ ኒውስ አክለውም እንዲህ ብለዋል:- “ከእንቅልፍህ በምትነቃበት ጊዜ የጭንቀት ሆርሞን (ኮርቲሶል) መጠን ንቃትና ትኩረትን እንዲስብ የሚያደርግ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ምላሽን የሚቆጣጠር ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው። ”

እንዲህ ትላለች:- “የኮርቲሶል ከፍተኛ መጠን ያለው የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ እና ከእንቅልፍዎ ሲነቁ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ከደረሱ ወዲያውኑ አይንዎን እንደከፈቱ ቡና መጠጣት ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል እንዲሁም ከካፌይን ነፃ ያደርግዎታል። ለረጅም ግዜ."

አክላም ኮርቲሶል “በእንቅልፍ ኡደትዎ ላይ የተወሰነ ምት ይከተላል ፣ ምክንያቱም ከእንቅልፍዎ ከ 30 እስከ 45 ደቂቃዎች ውስጥ ከፍተኛው ደረጃ ላይ ይደርሳል እና ቀኑን ሙሉ ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል። በሌሊት."

ሊ ቡና ለመጠጣት እና ካፌይን ለመጠገን ጥሩው ጊዜ ከእንቅልፍ ለመነሳት ቢያንስ 45 ደቂቃ ሲሆን “የኮርቲሶል ዜማ እየቀነሰ ሲመጣ” እንደሆነ ይጠቁማል።

"ቡና ለመጠጣት በጣም ጥሩው ጊዜ ብዙውን ጊዜ ከጠዋት አጋማሽ እስከ ማለዳ ነው፣የእርስዎ ኮርቲሶል መጠን ሲቀንስ እና ጉልበትዎ ማነስ ሲጀምሩ ነው" ትላለች።

ሆኖም እሷ በመቀጠል “ነገር ግን በእርግጥ ከሰዓት በኋላ ብዙም አትረፍድም፤ ምክንያቱም ይህ የእንቅልፍ ጥራትን ሊጎዳ ይችላል።”

እንደኔ ከሆነ ከጠዋቱ 7 ሰአት ላይ ከእንቅልፉ የሚነቃ ሰው እስከ 10 ሰአት ወይም እኩለ ቀን አካባቢ የመጀመሪያውን ቡና እስኪጠጣ ድረስ ቢጠብቅ ጥሩ ነው ... ሰውነትዎ እና አእምሮዎ በጣም ሲያደንቁ እና እርስዎ ያገኛሉ. አብዛኞቹ የካፌይን ጥቅሞች።

ሳጅታሪየስ ለ 2024 የሆሮስኮፕ ፍቅር