የሆድ ስብን ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ

የሆድ ስብን ማስወገድ የማይቻል አይደለም, አንዳንዶች የሆድ ስብን በሆድ ቆዳ ስር ባለው የስፖንጅ ሽፋን ላይ ብቻ የተገደበ እንደሆነ ያስባሉ, በእጆቹ ጣቶች ሊያዙ ይችላሉ, እና የሚባል ነገር እንዳለ ላያውቁ ይችላሉ. በሰው አካል ግንድ ውስጥ ጠልቆ የሚገኘው “visceral fat” አንጀትን፣ ጉበትን እና ጨጓራውን የከበበ ሲሆን የደም ቧንቧዎችን መደርደር ይችላል።

በዝርዝሮች የዌብኤምዲ ድረ-ገጽ የህክምና እና የጤና ጉዳዮችን የሚዳስሰው የቫይሴራል ስብ በተለይ ከተወሰነ ገደብ በላይ ከሆነ ለሰው ልጅ ጤና አደገኛ ሊሆን እንደሚችል ይገልፃል ነገርግን በቀላሉ ለማስወገድ ቀላል እና በምክንያት ሊከሰቱ የሚችሉ ስጋቶችን በተለይም አንዳንድ ጤናማ ልማዶች ጉዳዩ ካልሆነ በስተቀር ልዩ ምግቦችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይጠይቃል.

ለሆድ ስብ እና ሩማን ብዙ አደጋዎች አሉ

ተመራማሪዎች በመሀከለኛው ክፍል አካባቢ ያለው የጠለቀ ወይም የውስጥ አካል ስብ መጠን አንድ ሰው ለከባድ የጤና እክሎች ተጋላጭ መሆኑን ለመተንበይ ትክክለኛ መስፈርት እንደሆነ ያምናሉ ይህም በክብደት ሊወሰን ይችላል። እና ጠቋሚ BMI የሰውነት ክብደት.

በሰውነት ውስጥ ያለው የቫይሴራል ስብ ብዛት ከፍተኛ መጠን ያለው እንደ የስኳር በሽታ፣ የሰባ ጉበት በሽታ፣ የልብ ሕመም፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ የጡት ካንሰር እና የፓንቻይተስ የመሳሰሉ በሽታዎችን ይተነብያል።

የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ አሥር ምግቦች

ነገር ግን ተመራማሪዎች እንደ ቀላል ያልተወሳሰቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የመሳሰሉ ቀላል ጤናማ ልማዶችን በመከተል ወይም በእግር መራመድን የመሳሰሉ በሰውነት ውስጥ በጣም ፈጣን የሆነውን የስብ አይነት የሆነውን visceral fat ን በማስወገድ ለእንደዚህ አይነት በሽታዎች የመጋለጥ እድልን መቀነስ እንደሚቻል አረጋግጠዋል። እና ለረጅም ሰአታት ከመቀመጥ መቆጠብ እንቅስቃሴ ማድረግዎን ያረጋግጡ እና በየግማሽ ሰአት አንድ ጊዜ በእግር ይራመዱ።

ብልህ አመጋገብ

በሆድ ውስጥ ስብን መቀነስ የሚቻለው በአመጋገብ ላይ ባሉ አንዳንድ ብልጥ ማሻሻያዎች ማለትም በእያንዳንዱ ምግብ ላይ በተመጣጣኝ መጠን ከብዙ አትክልትና ፍራፍሬ ጋር መመገብ እና ፈጣን ምግቦችን በመቀነስ።

ሶዳ በአረንጓዴ ሻይ ሊተካ ይችላል, በስኳር ወይም በማር ያልበሰለ.

ውጤታማ ያልሆኑ ተጨማሪዎች እና መድሃኒቶች

የዓሳ ዘይት ከረዥም ጊዜ ጀምሮ እንደ የልብ-ጤናማ ማሟያ ተደርጎ ይቆጠራል. የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) በቅርቡ አጽድቋል መድሃኒት በደም ውስጥ የሚገኘውን ትራይግሊሰርይድ ለመቆጣጠር እንዲረዳቸው ከዓሳ ዘይት ጋር ተዘጋጅተው እነዚህ መድኃኒቶች የሩሚን ስብ ላይ ጉልህ የሆነ ተፅዕኖ ላይኖራቸው ይችላል በቅርቡ የተደረገ ሳይንሳዊ ጥናት ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ የዓሣ ዘይት ተጨማሪ ምግቦችን በሚወስዱ ወንዶች ላይ የተደረገ ጥናት ምንም ለውጥ አላገኘም። እነዚህ ተጨማሪዎች.

ዶ/ር ጂሀን አብደልቃድር፡- ዛሬ በጣም ታዋቂው የፕላስቲክ ቀዶ ጥገና የሊፕሶክሽን ነው፣ ከዚያም የሆድ ቁርጠት ስራዎች