ቡጢዎችን በቋሚነት ለማስወገድ የእርስዎ መንገድ

የአካሎቻቸውን asymmetric ገጽታ ከሚጨምሩት አካባቢዎች አንዱ ስለሆነ ፣ በተለይም በዚህ አካባቢ ያለው ስብ በተለያዩ አመጋገቦች በቀላሉ ለማስወገድ አስቸጋሪ ስለሆነ ፣ ስለሆነም የልዩ ባለሙያ ስርዓት ያስፈልግዎታል ። በዚያ አካባቢ ስብን ለማቃጠል ልምምድ ያድርጉ.

ስለዚህ ፣ የሆድ አካባቢን በፍጥነት ለማቅጠን የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና ባለሙያዎች እነዚህን መልመጃዎች ከአመጋገብ ጋር እንዲያደርጉ ይመክራሉ-

ሰውነትዎን መሬት ላይ ያሰራጩ እና እግሮችዎን በዊል መልክ ያንቀሳቅሱ.

ሰውነትዎን መሬት ላይ ዘርግተው ከዚያ እግሮችዎን አንድ በአንድ ያንቀሳቅሱ እና ሙሉ በሙሉ ቀጥ ያሉ መሆናቸውን ያረጋግጡ ፣ ትንሽ ያርፉ እና በተመሳሳይ ቦታ እግሮችዎን በማጠፍ ጉልበቶች የሆድ አካባቢን ይንኩ እና እንደገና መሬት ላይ ያሰራጩ። .

- የቆመ ቦታን አጥብቀህ ውሰድ፣ከዚያ ጉልበቶቻችሁን በጥቂቱ በማጠፍ ወደ ታች ውረዱና ተነሱ እና በተከታታይ አስር ​​ጊዜ ቆጥቡ።

የሊፍት ግልቢያውን ደረጃውን በመውጣትና በመውረድ መተካት ይችላሉ።

ሴትየዋ በሕይወቷ ውስጥ ጤናማ አመጋገብን በመከተል ለመጽናት ስትሞክር ትክክለኛውን ምግብ እና ስፖርት በማጣመር, የበለጠ ቆንጆ እና የሚያምር አካል ማግኘት ትችላለች.