ይህ ፍሬ በሊኮፔን የበለፀገ ነው, እሱም በጣም ኃይለኛ ከሆኑት አንቲኦክሲደንትስ አንዱ እንደሆነ ይታወቃል. ይህ ንጥረ ነገር ምግብ ከማብሰያው በኋላ እንኳን ንብረቶቹን እንደሚጠብቅ ልብ ሊባል የሚገባው ነው. በየቀኑ ቲማቲም እና ሌሎች አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በአንቲኦክሲዳንት የበለፀጉትን ካሮት ፣ ኪዊ ፣ ዚኩኪኒ እና የሎሚ ፍራፍሬዎችን መመገብ ይመከራል ።

2 - ዓሳ;

በተለይ በኦሜጋ -3 የበለፀጉ፣ ለሰውነት ተግባራት ትክክለኛ ስራ አስፈላጊ ከሆኑ አስፈላጊ ፋቲ አሲድ አንዱ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው እነዚህ አሲዶች የያዙት ዓሦች፡- ማኬሬል፣ ሄሪንግ፣ ሰርዲን፣ ሳልሞን እና ትራውት ከባህር ምግቦች በተጨማሪ ናቸው።

3 - ሮማን;

ይህ ፍሬ በታኒን፣ ፍላቮኖይድ፣ ፋቲ አሲድ፣ ቫይታሚኖች እና አልሚ ማዕድናት የበለፀገ በመሆኑ “የፀረ-እርጅና ፍሬ” የሚል ስያሜ ተሰጥቶታል። ሁሉም የፀረ-እርጅና ቅልቅል ይሠራሉ. ሮማን ጠባሳን ለማዳን የሚያመቻች ፀረ ተህዋሲያን ባህሪ ያለው ሲሆን የሮማን ዘይት ደግሞ በማስታረቅ እና ፀረ-ብግነት ባህሪይ የበለፀገ ሲሆን ይህም በኮላጅን ፋይበር ላይ የሚደርሰውን ጉዳት የሚቀንስ እና ቆዳን ለረጅም ጊዜ ወጣትነት እንዲቆይ ያደርጋል።

4 - አረንጓዴ ሻይ;

ይህ መጠጥ ቆዳን ያለጊዜው እርጅናን የሚከላከሉ ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ይዟል። የነጻ radicalsን ገለልተኝት ያደርጋል እና አሲሪንግ እና ገንቢ ባህሪያት አሉት።

5 - ክራንቤሪ;

የዚህ ዓይነቱ የቤሪ ዝርያ በቆዳው ላይ ለረጅም ጊዜ ከሚደርስ ጉዳት የሚከላከለው ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ ነው። ቆዳን ከአካባቢያዊ ጥቃቶች የመከላከል ችሎታ አለው.

6- አቮካዶ;

ይህ ፍራፍሬ በቫይታሚን ቢ፣ሲ እና ኢ የበለፀገ ሲሆን በተጨማሪም ያልተሟሉ ቅባቶች የልብ ቧንቧዎችን ጤና ይጠብቃሉ። የአቮካዶ ፐልፕ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኮላጅን ምርትን ለማሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል, ይህም ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ይከላከላል.

7 - ዋልኖቶች;

በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ፣ ኦሜጋ-3፣ ቫይታሚን ቢ እና ኢ እንዲሁም ዚንክ እና ሴሊኒየም የበለፀገ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች የእርጅና ምልክቶችን ለመዋጋት እንደ ተስማሚ ድብልቅ ይቆጠራሉ.

8 - ዘይቶች;

በተለይም የኮድ ጉበት ዘይት እና የወይራ ዘይት በፀረ-መሸብሸብ ባህሪያቸው የሚታወቁ እና ለቆዳ ተስማሚ የሆኑ ቅባቶች የበለፀጉ ናቸው።

9- ብርቱካናማ;

ይህ ፍሬ በቆዳው ላይ ባለው ዘርፈ ብዙ ጥቅም የሚታወቅ ሲሆን ይህም የቆዳ ሴሎችን ማደስን ስለሚያበረታታ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ በመሆኑ ጉዳቱን ስለሚዋጋ ነው። የሚያነቃቃ፣የማለስለስ ባህሪይ አለው፣የቆዳውን ቀዳዳዎች ለማጥበብ ይረዳል።

10 - እንቁላል;

በሰልፈር የበለፀገ በመሆኑ ኮላጅንን ለማምረት አስተዋፅዖ የሚያበረክት እና ለብዙ ቪታሚኖች የበለፀገ በመሆኑ ቆዳን ይንከባከባል ።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج