የመራመድ ሃያ ጥቅሞች

1- የልብ ሕመምን መጠን መቀነስ

2- ክብደትን ከትርፍ ማቆየት።

3 - ጭንቀትን ይቀንሱ

4- የእንቅስቃሴ መጠን መጨመር

5 - ስሜትን ማሻሻል

6 - የደም ዝውውርን ማሻሻል

7- ከመጠን ያለፈ ውፍረትን ያስወግዱ

8 - ጭንቀትን መቀነስ

9- የሳንባዎችን ሥራ ውጤታማነት ማሳደግ

10 - በመውጣቱ ምክንያት ሰውነትን የበለጠ ለፀሀይ የማጋለጥ እድሉ

11- የካንሰር በሽታን መቀነስ

12- የእንቅልፍ ጥራትን ይጨምሩ

13- ጤናዎን ለመንከባከብ እድል ይሰጥዎታል

14 - የህይወት ጥራትን ይጨምራል

15- የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል

16- ፈጠራን የመጨመር ዕድል

17- ጡንቻዎችን እና አጥንቶችን ያጠናክራል

18- የደም ግፊትን ማሻሻል

19- በሽታ የመከላከል አቅምን ማሻሻል

20- ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ የማገገም ሂደቱን ያፋጥናል

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የተሻለው ጊዜ ምን ያህል ነው?

የደም ግፊትን ለመቀነስ የአኗኗር ዘይቤን ለመቀየር ስምንት እርምጃዎች

የልብዎን ጤንነት እንዴት ይጠብቃሉ?

ደካማ የበሽታ መቋቋም ስርዓት መንስኤዎች