ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል አስር ልምዶች

ሕይወትዎን በተሻለ ሁኔታ ለማሻሻል አስር ልምዶች

ደስታ ግላዊ ነው እና ሁሉም ሰው የሚክስ ህይወት ለመኖር በራሱ መንገድ ይገልፃል። ነገር ግን እርካታ ያለው ሕይወት እንድትኖር የሚረዱህ አንዳንድ ልማዶች አሉ። በህንድ ታይምስ በታተመው መሰረት አንድ ሰው ለራሱ የተሻለ ህይወት ለማዳበር አምስት ደቂቃ ብቻ ሲኖረው በእለት ተእለት ተግባራቸው እና ልምምዱ ውስጥ ተግባራዊ ሊያደርጉ የሚችሉ ቀላል እና ፈጣን እርምጃዎች አሉ፡-

1. የቤተሰብ አቀማመጥ
ጠዋት ላይ አልጋውን ማድረጉ በቀኑ መጀመሪያ ላይ የስኬት ስሜት ይሰጣል. ደስተኛነት ተከታታይ ጥቃቅን ስኬቶችን በማሳካት በቀላሉ ሊሳካ ይችላል.
2. ቀላል የአካል ማሰልጠኛ
አንድ ሰው በተጨናነቀባቸው ቀናት የአካል ብቃት ግቦቻቸውን ይዘው ትራክ ላይ ለመቆየት ሲፈልጉ የአምስት ደቂቃ ረጋ ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትልቅ ለውጥ ያመጣል። እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ሰው የሚመርጠው ቅደም ተከተል በተፈለገው መጠን ሊደገም ይችላል. ያም ሆነ ይህ የአምስት ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ ሰው ለሙሉ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ጊዜ ከሌለው ተአምራትን ሊያደርግ ይችላል።
3. የተግባር ዝርዝር አዘጋጅ
አንድ ሰው ቀኑን ከመጀመሩ በፊት የሥራ ዝርዝር አዘጋጅቶ የራሱን ቀን ማቀድ ይችላል. ይህንን ልማድ ውጤታማ በሆነ መንገድ መለማመዱ አንድ ሰው ተደራጅቶ እንዲቆይ፣ ምርታማነቱን እንዲጨምር እና ውጥረትን እንዲቀንስ ይረዳል።
4. ማህበራዊ ግንኙነት
ከጊዜ ወደ ጊዜ ለአጭር ጊዜ ማኅበራዊ ግንኙነትን መለማመድ የአስተሳሰብ አካል ነው, ምክንያቱም አንድ ሰው ከቅርብ ክበብ ጋር እንዲዘመን ስለሚያደርግ ነው.
5. ማስታወሻ ደብተር መያዝ
ስሜትን በየቀኑ መፃፍ እና መፃፍ የበለጠ እንዲያተኩሩ፣ የቀኑን እያንዳንዱን ዝርዝር አንድ በአንድ እንዲያስቡ እና የሚናገረውን በተለየ መንገድ እንዲያካሂዱ ይረዳዎታል።

6. የአዕምሮ መጨናነቅ
የዕለት ተዕለት አእምሮን ማጎልበት ሀሳቦችን ከአእምሮ ወደ ወረቀት ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ ነው። ግለሰቡ በሃሳብ ማጎልበት የስራ ዝርዝሮችን ለመፍጠር አልፎ ተርፎም አዳዲስ ፕሮጀክቶችን ለመጀመር እድሉ ይኖረዋል።
7. መጓተትን ማሸነፍ
አንድ ሰው እያስጀመረው ያለው ወይም የሚዘገይበት ፕሮጀክት ካላቸው፣ ያንን በጣም-ትልቅ ያልሆነ ነገር ግን መደረግ ያለበትን የአምስት ደቂቃ ህግ ተግባራዊ ማድረግ ይችላል።
8. ማንበብ

ሰውየው የመፅሃፍ አፍቃሪ ካልሆነ ችግር የለውም። ነገር ግን ያንን ሁኔታ ለመለወጥ ፈቃደኛ ከሆነ በቀን ለአምስት ደቂቃዎች ማንበብ መጀመር ይችላል.
9. የትከሻ መወዛወዝ
ለአምስት ደቂቃ ያህል ትከሻዎን ወደ ፊት እና ወደ ኋላ ማዞር የተወጠሩ ጡንቻዎችን ዘና ለማድረግ ይረዳል፣ እና እጆችንም በመጨመር ውጤታማ የሆነ አነስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ይችላሉ።
10. ራስን ማሻሻል
ስለ አንድ ሰው ግቦች እና እቅዶች ለማሰብ አምስት ደቂቃዎችን ማሳለፍ አንድ ሰው ከአጠቃላይ የግል እድገት እና ራስን መሻሻል አንፃር የት እንደቆመ ለማወቅ ይረዳል።

ዓሳዎች ለ 2024 የኮከብ ቆጠራ ይወዳሉ