የቀን እንቅልፍ አንጎላችን ከንቃተ ህሊና የተደበቀ መረጃን እንዲያሰራ ይረዳል።

እንቅልፍ መረጃን ለማስኬድ የሚረዳን እንዴት ነው?

በጥልቅ "ዘገምተኛ ሞገድ" እንቅልፍ ውስጥ ትውስታዎች እንደሚፈጠሩ አሳማኝ ማስረጃዎች አሉ. በንቃተ ህሊና ውስጥ የአንጎል ሴሎች መረጃን ሲማሩ ወደ ሂፖካምፐስ, የአንጎል ማህደረ ትውስታ ቦታ ይሄዳል. የማስታወስ ችሎታ አሁንም በጣም ደካማ ነው, እና በእንቅልፍ ጊዜ, በሂፖካምፐስ እና በተቀረው አንጎል መካከል ያሉ የነርቭ አውታረ መረቦች ይሠራሉ.

EEG በመጠቀም እነዚህን ትውስታዎች ለማጠናከር አስፈላጊ የሆኑትን የአንጎል ሞገዶች ዑደት እናያለን.

እንቅልፍ መተኛቱ ግንዛቤን ማሻሻሉን እንዴት ፈተሸ?

ከስሜት ጋር የተቆራኙ ቃላትን ተጠቅመን ስራ አዘጋጅተናል። አንድ ቃል በስክሪኑ ላይ ከ50 ሚሊሰከንዶች ባነሰ ጊዜ (ከአንድ እስከ ሃያ ሰከንድ) አቅርበን ከለከልነው በኋላ ቃሉን እንዳየ ማንም አውቆ አያውቅም። ከዚያም ሌላ ቃል አስተዋውቀን “ግብ” ተደብቆ ከሚለው ቃል ጋር ተመሳሳይ ወይም ተመሳሳይ ሊሆን ይችላል፡ ለምሳሌ፡- “መጥፎ” የሚሉት የተደበቁ ቃላቶች ለተሳታፊዎች ሊታዩ እና “ያልተደሰተ” ወይም “ደስተኛ” የሚለውን ያያሉ እና እንዲረዱት አድርገናል። አንድ አዝራርን ተጫን - "ጥሩ" ወይም "መጥፎ" ተብሎ ተገልጿል - እና ምን ያህል በፍጥነት እንደተጫኑ መዝግቧል. ከዚህ በፊት ያለው ቃል ተመሳሳይ ከሆነ ሰዎች ምላሽ ለመስጠት ፈጣኖች ነበሩ ምክንያቱም ተመሳሳይ ቃላቶች ለመስራት ረጅም ጊዜ ወስደዋል ።

በመቀጠልም ለተሳታፊዎች የንቃት ወይም የእንቅልፍ ጊዜ ሰጥተናል, እና ተመሳሳይ ሙከራ አድርገዋል. ነቅተው የቆዩ ሰዎች ፊልሞችን ማየት ወይም መጽሐፍትን ማንበብ ይችላሉ እና ንቁ መሆን ነበረባቸው። የሚተኙ ሰዎች የ90 ደቂቃ እንቅልፍ ደርሰዋል።

ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የተመዘገቡ ሰዎች ለታለመው ቃል ምላሽ በመስጠት ፈጣን ነበሩ. ይህ 16 ሰዎች ብቻ እና ሰፊ የእድሜ ክልል ያለው ጥናት በጣም ትንሽ ነው። ትልቅ ቡድን እንፈልጋለን እና የትኛው የእንቅልፍ ደረጃ በስራ ላይ እንደሚውል ለመተንበይ EEG እንጠቀማለን። ፈተናውንም በአንድ ሌሊት እንሰራለን። አጭር ጊዜ መተኛት የማስታወስ እና የአስተሳሰብ ገጽታዎችን ሊያሳድግ ይችላል, ነገር ግን በቀን ውስጥ የ15 ደቂቃ እንቅልፍ ካጋጠመዎት, ይህ በምሽት ተጨማሪ 15 ደቂቃዎች ከመተኛት ይሻላል?

ተግባራዊ ትግበራዎች ምንድ ናቸው?

በደንብ የማይተኙ እና ሁሉንም አይነት ችግሮች የሚያዩ ሰዎችን በአእምሯዊ እና በእውቀት ጤንነታቸው ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ጤንነታቸውንም ማየት እንችላለን። አንዳንድ መጠነኛ የግንዛቤ ችግር ያለባቸው እና የመርሳት ችግር ያለባቸው ታካሚዎች የእይታ እና የውሳኔ አሰጣጥ ችግር አለባቸው፣ እና ይህንን በእንቅልፍ ማሻሻያ ለማሻሻል የሚያስችል ቦታ ካለ ለማየት እንችላለን። ይህ እንደ የግል እንቅልፍ ንፅህና ባሉ ቀላል ነገሮች፣ ነገር ግን ለህክምና የሚረዱ ጥልቅ እንቅልፍን የሚያበረታቱ ድምጽ ወይም መድሀኒቶችን በመጠቀም በጣም ውስብስብ የአንጎል ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል።