በተለይ ለሴቶች የብሉቤሪ ጥቅሞች

በተለይ ለሴቶች የብሉቤሪ ጥቅሞች

ክራንቤሪ ወይም ሰማያዊ እንጆሪ በተለይ እድሜያቸው እየጨመረ ሲሄድ በንጥረ ነገሮች እና በቫይታሚን እጥረት ለሚሰቃዩ ሴቶች ጠቃሚ ነው ሲል ሂንዱስታን ታይምስ ዘግቧል።

በዚህ ረገድ የአካል ብቃት ኤክስፐርት የሆኑት ሚናክሺ ሞሃንቲ እንዳሉት "ክራንቤሪ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ በቫይታሚን ሲ፣ አንቲኦክሲደንትስ እና ፋይበር የበለፀገ ምግብ ያቀርባል። የኦክስዲቲቭ ሴል ጉዳትን ለመዋጋት ይረዳል እና እርጅናን ፣ የስኳር በሽታን እና የልብ እና የደም ቧንቧ በሽታዎችን ይከላከላል ፣ እነዚህም በቀጥታ ከተዛባ የደም ግፊት ጋር የተገናኙ ናቸው ፣ ይህም ብሉቤሪን ለመቀነስ ይረዳል ።

የ PMS ምልክቶች

በተጨማሪም ብሉቤሪ በብዛት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻዎች ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመቀነስ አስተዋፅዖ እንደሚያበረክት እና በበጋ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወዳዶች ትልቅ የሀይል ምንጭ እንደሚሆን አስረድተዋል። የፀረ-ባክቴሪያ ባህሪያቶቹ የአንጎልን አፈፃፀም ያሻሽላሉ ፣ ይህም የአዕምሮ ውድቀትን በቀጥታ ያዘገያል ።

ከፍተኛ የአንጀት ጤና ባለሙያ ዶክተር ኒሻ ባጃጅ በተጨማሪም በሰማያዊ እንጆሪ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ መጠን “የፕሮጄስትሮን መጠንን በመቆጣጠር በተለይም ከወር አበባ በፊት ባለው ጊዜ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው” ብለዋል ። ስለዚህ ከወር አበባዎ በፊት ብዙ ቤሪዎችን መውሰድ የፕሮግስትሮን ደረጃን በማመጣጠን የ PMS ምልክቶችን ያስወግዳል። ብሉቤሪ በተፈጥሮአዊ አንቲኦክሲደንትስ እና ፀረ-ብግነት phytonutrients የበለፀገ ሲሆን ይህም የሴቶችን የመውለድ እድል ይጨምራል።

እብጠትን ይቀንሱ እና ሴሎችን ይከላከሉ

"በአመጋገብ አማካኝነት የፀረ-ኦክሲደንትስ መጠን ከፍ ባለ መጠን ትኩሳት፣ ላብ፣ እንቅልፍ ማጣት፣ እረፍት ማጣት፣ ድካም እና የአዕምሮ ጤና ችግሮች በማረጥ ወቅት ይቀንሳል" ሲሉ ዶክተር ባጃጅ አብራርተዋል።

በተጨማሪም የጡት እና የማህፀን በር ካንሰርን ለመከላከል የሚረዳ ሲሆን ይህም እንደ አንቶሲያኒን እና ፍላቮኖይድ የመሳሰሉ ንጥረ ነገሮች በመኖራቸው ምክንያት እብጠትን ለመቀነስ, ሴሎችን ወደ ካንሰር ከሚወስደው የዲ ኤን ኤ ጉዳት የሚከላከሉ እና የአደገኛ በሽታዎችን መበራከት ያስቆማሉ. ሕዋሳት”

ክብደትን ለመጠበቅም እንዲሁ

በእውቀቷ ላይ እየተጠቀመች፣ የሶርሲንግ እና የግብይት ስራ አስኪያጅ ሾብሃ ራዋል አፅንዖት ሰጥታለች፣ “ሰማያዊ እንጆሪዎች ለሁሉም ሰው ጠቃሚ ቢሆኑም፣ በተለይ በሴቶች ላይ ባለው ፀረ-ኦክሲዳንት እና ፋይበር ይዘት እና እጥረት ባለባቸው እና ከእድሜ ጋር የሚበቅሉ ንጥረ ምግቦች ብዛት ለሴቶች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ብሉቤሪ በሽንት ቧንቧ የመያዝ እድልን እንደሚቀንስ እና የእርጅና ምልክቶችን እንደሚቀንስ ይታወቃል.

ከፍተኛ አንቲኦክሲደንትስ፣ በተለይም በብሉቤሪ ውስጥ የሚገኘው አንቶሲያኒን፣ ቆዳን ከጉዳት ለመጠበቅ ይረዳል።

ብሉቤሪ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በንጥረ ነገሮች የበለፀገ በመሆኑ ጤናማ ክብደትን ለመጠበቅ ለሚጥሩ ሴቶች ምርጥ ምርጫ ነው።

በተጨማሪም ጤናማ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለመጠበቅ እና የሆድ ድርቀትን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ የሆነው የፋይበር ምንጭ ሲሆን ይህም ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ የተለመደ ነው.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023