የማሰላሰል እና የመዝናናት ጥቅሞች:

መዝናናት እና ማሰላሰል ብዙ ጥቅሞች አሉት፣ ከእነዚህም መካከል፡-

1- ጥናቶች እንዳረጋገጡት ሜዲቴሽን የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅምን በተለይም ለካንሰር ታማሚዎች የመጨመር ብቃት አለው።

2- ማሰላሰል እንደ ቁጣ ወይም ጥላቻ ያሉ ስሜቶችን ለመቆጣጠር እና የስነ ልቦና ጭንቀት እንዲሰማን የሚያደርጉ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ይረዳል

3- የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች ጭንቀትንና የምግብ መፈጨት ችግርን የሚያስከትሉ አሉታዊ ስሜቶችን ለማስወገድ ሜዲቴሽን እና ዘና የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመከራሉ።

4- ማሰላሰል የማተኮር ችሎታዎን ለመጨመር እና አፈጻጸምዎን ለማሻሻል ምርጡ መንገድ ነው።

5- አንጎልን ከእርጅና ለመጠበቅ ይረዳል

6- ማሰላሰል የግል መረጃን የማዘጋጀት ኃላፊነት ባለው የአንጎል ክፍል ውስጥ ያለውን እንቅስቃሴ ይቀንሳል

7- ጭንቀትን ይቀንሳል

XNUMX ምርጥ የጭንቀት መፍትሄዎች

ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ምን ይሆናል?

በእርግዝና ወቅት ደረቅ ቆዳ መንስኤዎች ምንድን ናቸው እና እንዴት እንደሚታከሙ?

ዮጋ የፓርኪንሰን በሽታን ይፈውሳል

ዮጋን የመለማመድ ጥቅሞች