የዩጎት ወርቃማ ጥቅሞች, በጣም አስፈላጊው ክብደት መቀነስ ነው

የዩጎት ወርቃማ ጥቅሞች, በጣም አስፈላጊው ክብደት መቀነስ ነው

ክብደትን ለመቀነስ እየሞከሩ ከሆነ በአመጋገብዎ ውስጥ እርጎን ማካተት እንዳለቦት ማወቅ አለብዎት, እና የእርጎው የማቀዝቀዝ ውጤት በበጋው ወቅት ተስማሚ ያደርገዋል, ምክንያቱም ድርቀት ችግሮችን ለመፍታት እና በሞቃት የአየር ሁኔታ ውስጥ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል.

ታይምስ ኦፍ ኢንዲያ እንደዘገበው በዕለት ተዕለት አመጋገብዎ ውስጥ በተለይም በእራት ጊዜ እርጎን ጨምሮ የሚያስጨንቁዎትን ተጨማሪ ኪሎግራሞች ለማስወገድ ይረዳዎታል ።

የዩጎት ወርቃማ የጤና ጥቅሞች

1) ጤናማ BMI ለማግኘት ይረዳል

እርጎ የበለፀገ የካልሲየም ምንጭ ሲሆን BMI ን ለመቆጣጠር ወሳኝ ሚና ይጫወታል።
ስለዚህ እርጎን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት ተጨማሪ ኪሎግራሞችን በማፍሰስ ጤናማ በሆነ መንገድ ክብደትን ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

2) የእርካታ እና የሙሉነት ስሜት ይሰጥዎታል

ክብደትን ለመቀነስ ስንወስን አብዝተን መመገብ የምንጀምረው ፕሮቲን ብቻ እንደሆነ ይነገራል፤ እርጎ ደግሞ ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን ይዘት ያለው ምግብ በመሆኑ ክብደትን ለመቀነስ ምቹ ያደርገዋል።

በውስጡ ያለው ፕሮቲን ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ለማፍሰስ በሚረዳበት ጊዜ የጡንቻን ብዛት ለመጠበቅ ይረዳል ።

3) ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል

ሜታቦሊዝም መጨመር ክብደትን ለመቀነስ ቁልፍ ነው።በእርጎ ውስጥ የሚገኙት ፕሮባዮቲክስ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል እና ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይረዳል።በተጨማሪም ንጥረ ምግቦችን በመምጠጥ እና በቂ ምግብ ለማግኘት ይረዳል ይህም ንቁ ሆነው እንዲቆዩ አስፈላጊ ነው።

በአመጋገብዎ ውስጥ እርጎን እንዴት እንደሚጨምሩ

በእለታዊ ምግቦችዎ ውስጥ እርጎን ማካተት የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ፣ አንዳንድ ቀላል መንገዶች እነኚሁና።

* አንድ ኩባያ እርጎ ከምሳ ወይም ከእራት ጋር ይበሉ።

* ቁርስ ላይ በጭማቂ መልክ ይብሉት።

*በስኳር ጣፋጭ ምግብ መመገብ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ስለሚጨምር የክብደት መቀነስ ዕቅዶችን ስለሚበላሽ ምንም አይነት ስኳር ሳትጨምሩ እርጎን ለመብላት ይሞክሩ።

ሌሎች ርዕሶች፡- 

ከፍቅረኛዎ ከተመለሱ በኋላ እንዴት ይገናኛሉ?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج