የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ?

ከተመከረው የካሎሪ መጠን ጋር ይጣበቃሉ፣ ይህን አብዛኛውን በተለመደው ህይወትዎ ሊያቃጥሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ፣ እርስዎ በሚሰሩት ላይ የተመሰረተ ነው!

አንድ ጤናማ የ30 ዓመት ሰው፣ 10 ጫማ (1.78 ሜትር) ቁመት እና 11 ፓውንድ 7 ፓውንድ (73 ኪሎ ግራም) ይመዝናል በየቀኑ ከ1700 ካሎሪ በታች ያቃጥላል ሶፋ ላይ ተቀምጦ ቲቪ ሲመለከት።

እንደ መራመድ, ደረጃዎችን መውሰድ እና ገበያ መሄድን የመሳሰሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቀን 340 kcal ይጨምራሉ.

የአንድ ሰአት ከፍተኛ ተጽዕኖ ያለው የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ 500 ካሎሪ ያቃጥላል እና የአንድ ሰአት ከባድ ክብደት ስልጠና 250 ካሎሪ ያክል ይሆናል።

ስለዚህ, በስራ ላይ ከረዥም ቀን በኋላ, 175 ካሎሪዎችን ማቃጠል እንደሚችሉ ያስቡ!