የመንፈስ ጭንቀት ያለበትን ሕመምተኛ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የመንፈስ ጭንቀት ያለበት ታካሚ ልዩ ህክምና ያስፈልገዋል፡ ድብርት ከባድ የስነ ልቦና መታወክ ቢሆንም ሊታከም ይችላል። ከወጣት እስከ አዛውንት በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ይጎዳል።

በሁሉም የሕይወት ዘርፎች ውስጥ የዕለት ተዕለት ኑሮን የሚያደናቅፍ እና ከፍተኛ የሆነ ውስጣዊ ህመም ያስከትላል, ይህም የሚሠቃዩትን ብቻ ሳይሆን በዙሪያው ያሉትን ሰዎች ሁሉ ይጎዳል.
የሚወዱት ሰው የመንፈስ ጭንቀት ካለበት, ይችላሉ አንተ ፊት ለፊት አንዳንድ አስቸጋሪ ስሜቶች፣ አቅመ ቢስነት፣ ብስጭት እና የጥፋተኝነት ስሜት

እና የጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል የመንፈስ ጭንቀትን ለመቋቋም ቀላል ስለማይሆን ሀዘን, የተለመዱ ስሜቶች ናቸው.
የመንፈስ ጭንቀት የአንድን ሰው ጉልበት፣ ብሩህ ተስፋ እና ተነሳሽነት ያጠፋል የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ለማንም በተለይ ግላዊ አይደሉም።

የመንፈስ ጭንቀት አንድ ሰው በጥልቅ ስሜታዊ ደረጃ በአካባቢያቸው ውስጥ ካለ ማንኛውም ሰው ጋር መገናኘት አስቸጋሪ ያደርገዋል, ምንም እንኳን ከቅርብ የቤተሰቡ አባላት አንዱ ቢሆንም. በተጨማሪም የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ጎጂ ነገሮችን መናገር እና በንዴት መፈንዳታቸው የተለመደ ነው።

ስሜትን ኤሌክትሮኒክ ቺፕ ለማሻሻል

ያስታውሱ ይህ የመንፈስ ጭንቀት ተፈጥሮ እንጂ የታካሚው ተፈጥሮ አይደለም, ስለዚህ በግል ላለመውሰድ ይሞክሩ.

በቤተሰብ አባል ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን እንዴት ይለያሉ?

ቤተሰቦች እና ጓደኞች ብዙውን ጊዜ ድብርትን ለመዋጋት የመጀመሪያው የመከላከያ መስመር ናቸው, ለዚህም ነው ምልክቶቹን መረዳት አስፈላጊ የሆነው

እና የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች፡ በጭንቀት በተሞላ ሰው ላይ ችግሩን ከማየታቸው በፊት ሊያስተውሉ ይችላሉ፡ እና የእርስዎ ተጽእኖ እና ጭንቀት እርዳታ እንዲፈልጉ ሊያነሳሳቸው ይችላል። በታካሚው ላይ በግልጽ የሚታዩት በጣም ታዋቂው የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች፡-
- በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣት, ሥራ, የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም ሌሎች አስደሳች ተግባራት, የተጨነቀው በሽተኛ ከጓደኞች, ከቤተሰብ እና ከሌሎች ማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ጋር ያለውን ግንኙነት የመተው ፍላጎት ስለሚሰማው.
የተጨነቀው በሽተኛ ያልተለመደ ሀዘን ወይም ብስጭት ስለሚሰማው የህይወትን መጥፎ ወይም አሉታዊ አመለካከት መግለጽ

ለቁጣ ፈጣን, ወሳኝ ወይም ስሜታዊ; እሱ ስለ "ረዳት ማጣት" ወይም "ተስፋ ቢስነት" ስለመሰማት ብዙ ይናገራል, እና ብዙ ጊዜ እንደ ራስ ምታት, የሆድ ችግሮች እና የጀርባ ህመም ያሉ ህመሞችን ያማርራል, ወይም ሁልጊዜ የድካም እና የመድከም ስሜት ይሰማል.

- ከወትሮው ያነሰ መተኛት ወይም ከወትሮው በላይ መተኛት, የተጨነቀው በሽተኛ ሲያመነታ, ይረሳል እና የተበታተነ ይሆናል.
የምግብ ፍላጎት ማጣት ወይም ፍጹም ተቃራኒው, የተጨነቀው በሽተኛ ከወትሮው የበለጠ ወይም ያነሰ የሚበላበት,

እንዲሁም ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ወይም ይቀንሳል ... የድብርት ጭንቀት ምልክቶችን ስለማወቅ ምን ያስባሉ?

ስለ ድብርት ከአንድ ሰው ጋር እንዴት ይነጋገራሉ?

ያለ ፍርድ ወይም ነቀፋ ጥሩ ማዳመጥ የተጨነቁ ሕመምተኞች ስሜታቸውን እንዲገልጹ ይረዳል (ምንጭ፡ Adobe.Stock)

አንዳንድ ጊዜ ከአንድ ሰው ጋር ስለ ድብርት ሲናገሩ ምን ማለት እንዳለቦት ማወቅ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል፡ ጭንቀትህን ካነሳህ ሰውዬው ይናደዳል፣ ይናደዳል ወይም ጭንቀትህን ችላ ይለው ይሆናል ብለህ ትሰጋ ይሆናል። ወይም እንዴት መደገፍ እንደሚቻል፣ ስለዚህ የሚከተሉት ምክሮች ሊረዱ ይችላሉ የተጨነቀ ሕመምተኛን በሚመለከት፦

1- ሩህሩህ አድማጭ መሆን ምክር ከመስጠት የበለጠ ጠቃሚ መሆኑን አስታውስ፡ የተጨነቀን ታካሚ “ለመጠገን” መሞከር የለብህም፣ ጥሩ አድማጭ መሆን ብቻ ነው ያለብህ።ብዙውን ጊዜ ፊት ለፊት የመናገር ቀላል ተግባር ነው። በመንፈስ ጭንቀት ለሚሰቃይ ሰው በጣም ጠቃሚ እርዳታ ሊሆን ይችላል.
2- የተጨነቀ ሰው ስለ ስሜቱ እንዲናገር ማበረታታት እና ያለፍርድ እና ነቀፋ ለመስማት በደንብ ተዘጋጅ።
3- አንድ ውይይት መጨረሻ ይሆናል ብለህ አትጠብቅ፣ ምክንያቱም የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከሌሎች ራቅ ብለው ራሳቸውን ማግለል ስለሚፈልጉ፣ ደጋግመው ለማዳመጥ መጨነቅንና ፈቃደኛ መሆንን መግለጽ ያስፈልግህ ይሆናል፣ ደግ እና ጽናት። ውይይት ለመጀመር፣ የተጨነቀው በሽተኛ በቀላሉ እንዲናገር ለማድረግ አንዳንድ ዓረፍተ ነገሮች ያስፈልጎታል።ከሚወዱት ሰው ጋር ስለ ድብርት ማውራት የሚጀምሩበትን መንገድ መፈለግ ሁልጊዜም በጣም ከባድው ክፍል ነው፣ስለዚህ ከሚከተሉት ዓረፍተ ነገሮች ውስጥ ጥቂቶቹን ለማለት መሞከር ይችላሉ።
"ከቅርብ ጊዜ ስለ አንተ እየተጨነቅኩ ነበር."
"በቅርብ ጊዜ በአንተ ውስጥ አንዳንድ ልዩነቶችን አስተውያለሁ እና እንዴት እየሠራህ እንደሆነ አስብ ነበር."
- "በቅርብ ጊዜ በጣም ቆንጆ ስለሆንክ ከእርስዎ ጋር መገናኘት ፈልጌ ነበር."

አንዴ የተጨነቀው ሰው ካናገረህ በኋላ እንደሚከተሉት ያሉ ጥያቄዎችን መጠየቅ ትችላለህ፡-
"እንዲህ አይነት ስሜት መቼ ጀመርክ?"
"እንዲህ እንዲሰማህ ያደረገህ አንድ ነገር ተፈጠረ?"
አሁን እንዴት ልረዳህ እችላለሁ?
"እርዳታ ስለማግኘት አስበዋል?"
4- መደገፍ ማበረታቻ እና ተስፋ መስጠትን እንደሚጨምር አስታውስ፡ ብዙ ጊዜ ሰውዬውን በሚረዳው ቋንቋ መናገር እና በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እያለ ምላሽ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው።
ምንጭ፡ helpguide.org