በበዓል ወቅት ክብደትን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል .. የበዓሉ አመጋገብ

ኢድ እየተቃረበ ነው እና እሱን ለመቀበል በጣም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ጀምረናል, ስለዚህ የክብደት መጨመር አይረብሽ ለዒድ እንኳን ደህና መጣችሁ እና በትክክለኛ ነገር መደሰት, ክብደትዎን እንዲጠብቁ. እና በየቦታው የበአል ጥቅማ ጥቅሞች የሆኑትን ጣፋጭ እና ስኳር በብዛት በመመገብ ሳቢያ የሚከሰተውን ድንገተኛ እና ጎጂ መጨመር ይከላከላል።የኢድ አመጋገብን በተመለከተ፡-

ቁርስ:
በመጀመሪያው የቁርስ ቀን ሰውነታችን እንዳይደነግጥ ጥቂት ቴምር (3-5 እንክብሎችን) ይመገቡ እና ተምር ከወተት ወይም ዝቅተኛ ስብ ወይም የተቀዳ ወተት መሆን አለበት።

ምሳ:
እንደ ዶሮ እና አሳ ያሉ ነጭ ስጋዎችን ከተለያዩ ሰላጣዎች ጋር ይመገቡ እና በተቻለ መጠን በስብ የበለፀገውን ቀይ ሥጋ ይቀንሱ።

ካርቦናዊ እና አርቲፊሻል መጠጦችን ያስወግዱ እና በተፈጥሯዊ ጭማቂዎች እና ውሃ ይተኩዋቸው.

በተቻለ መጠን የሩዝ፣ ፓስታ እና የመሳሰሉትን መጠን በመቀነስ የካርቦሃይድሬትስ እና የስብ መጠንን ይቀንሱ እና ከአንድ ኩባያ መብለጥ የለበትም።

ከፍተኛ መጠን ያለው ዘይት ስለያዘ ፈጣን ምግብን ያስወግዱ፣ከዚህም በተጨማሪ ከፆም በኋላ ሰውነትን ያስደነግጣል።

የተለያዩ ፍሬዎችን ይመገቡ, በተለይም ያልተጠበሰ.

በዒድ ላይ መቅመስ ያለብዎትን ጣፋጭ መጠን ከሁለት ትናንሽ እንክብሎች እንዳይበልጥ ማስተካከልዎን ያረጋግጡ።

እራት፡
ሁሉንም አይነት ፍራፍሬዎች ያለ ትርፍ, ከተጣራ ወተት ጋር ይመገቡ.

የኢድ አመጋገብ ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ጊዜዎን አይዝናኑም ማለት አይደለም ፣ በተቃራኒው ፣ ጸጋዎን ሳያጡ ይደሰቱታል ፣ ይህም መልሰው ለማግኘት ይታገላሉ ።