ራስን ባንዲራ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል?
እንዴት ነው በአግባቡ የምትይዘው?

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ለራስ ክብር መስጠትን እና ዝቅተኛ ግምትን ከተደበቀ መርዝ ጋር ያመሳስሏቸዋል ምክንያቱም ይህ በአንተ ውስጥ ሾልኮ በመግባት እራስህን እንድትጠላ ስለሚያደርግ ለራስህ ያለህን ግምት እና ግምትን ሊጎዳ፣ ቤተሰብ እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ሊያበላሽ እና በመጨረሻም ከፍተኛ ተጽእኖ ይኖረዋል። በሥራ, በጥናት እና በሌሎች የሕይወት ዘርፎች ምርታማነት ላይ.

ራስን መግለጽ ለራስ ከፍ ያለ ግምት መቀነስ ሲሆን ይህም አንድ ሰው በባህሪው ፣በባህሪያቱ እና በአካላዊ እና አእምሯዊ ችሎታው ላይ እምነት በማጣቱ ይገለጣል። መስክ, ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት.

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለራስ ክብር መስጠት እና ለራስ ክብር አለመስጠት በየትኛውም የአእምሮ ህመም በማይሰቃዩ ሰዎች ላይ ይታያል, እና በእነሱ ውስጥ እራሱን በመልክ እና ስብዕና ላይ ፍላጎት ማጣት እና እነዚህ ምልክቶች ይታያል. አንዳንድ ጊዜ ሰውዬው ሳያስፈልገው ወይም ግልጽ በሆነ ምክንያት ሊጋነን ወይም ሊፈጠር ይችላል።

ራስን መግለጽ፣ በመጨረሻ፣ ከውጫዊ አካባቢ ጥቃቶች ወይም በዙሪያዎ ካሉ ሰዎች ባህሪ መከላከል ሊሆን ይችላል።

ራስን ባንዲራ ለማስወገድ እና በትክክለኛው መንገድ ለመቋቋም መሰረታዊ እርምጃዎች.

እራስህን ይቅር በል።

መልካም ነገሮችን እራስህን አስታውስ።

እራስህን ተንከባከብ.

አሉታዊ ሁኔታዎችን በፍጥነት እና በብቃት ያስወግዱ።

የሚወዱትን ነገር ማድረግ.

ቀና ሁን.

አሁን ኑሩ እና ያለፈውን ይረሱ።