በመውደቅ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማሸነፍ እንደሚቻል

በበልግ ወቅት የፀሐይ ብርሃን ማጣት በሚከተሉት ሁኔታዎች ጤናን ይነካል-

1- የቫይታሚን ዲ እጥረት ለአጥንት ጤና እና በሽታ የመከላከል ስርዓት አስፈላጊ ነው።

2- የመኸር ወቅት ወቅታዊ ረብሻ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል

3- የደስታ ሆርሞን ሴሮቶኒን መጠን መቀነስ

4- እንቅልፍን ለማሻሻል የጠዋትን ፀሀይ በሜላቶኒን ይያዙ

ስለዚህ በበልግ ወቅት የመንፈስ ጭንቀትን ለማሸነፍ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ: 

1 - በቤትዎ ውስጥ ያሉትን መብራቶች ያብሩ

2- ለ 10-15 ደቂቃዎች ወደ ውጭ ይውጡ

3- ድብርትንና የስሜት መለዋወጥን ለማስወገድ አጃ ይመገቡ

4- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ብዙ ፈሳሾችን እና በማዕድን የበለፀጉ ምግቦችን ያድርጉ

5 - ሙቅ ቀለሞችን ይልበሱ