በምክንያት እና በሕክምና መካከል ኦስቲዮፖሮሲስን, ኦስቲዮፖሮሲስን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ኦስቲዮፖሮሲስ በተለይ በአረጋውያን እና በሴቶች ላይ የተለመደ በሽታ ነው. ኦስቲዮፖሮሲስ በሚያመጣው ውስን እንቅስቃሴ ምክንያት ታካሚው የእለት ተእለት ህይወቱን በተለምዶ እንዳይለማመድ የሚከለክሉት አንዳንድ ገደቦች ተጥለውበታል ነገርግን ይህንን በሽታ በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦችን በመከላከል አጥንትን ለመገንባት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተጨማሪ ስፖርት
ጀርመናዊው ዶክተር ቢርጊት ኢችነር ኦስቲዮፖሮሲስ በሰው ልጅ የህይወት ሂደት ውስጥ በአጥንት መዋቅር ውስጥ በሚፈጠሩ ለውጦች ምክንያት የሚከሰት ሲሆን ይህ ሂደት በሰው ልጅ ህይወት ውስጥ በመጀመሪያዎቹ ሶስት አስርት አመታት ውስጥ የተበላሹ ሴሎችን በአዲስ መተካት እየጨመረ የሚሄድበት ሂደት ነው. በዚህ ደረጃ የአጥንት ክብደትን, ጥንካሬን እና አወቃቀሩን ይጨምራል እድሜ, የመበታተን ሂደቶች ከግንባታ ሂደቶች ይበልጣል, ከአርባ አመት ጀምሮ.
እና ኦስቲዮፖሮሲስ ላለባቸው ታካሚዎች ራስን አገዝ ማኅበራት የጀርመን ማኅበር ፕሬዚዳንት የሆኑት ኢችነር አክለው እንደገለጹት በአጥንት መዋቅር ውስጥ ያሉ የለውጥ ሂደቶች በሆርሞኖች እና በቫይታሚን እንዲሁም በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ይዘት ይጎዳሉ. በአጥንቶች ላይ የመጫን መጠን እና አጠቃቀማቸውም በዚህ ውስጥ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወት በማመልከት.

­

ሃይድ ዚጌልኮቭ፡ ሴቶች ብዙ ጊዜ ኦስቲዮፖሮሲስን ይይዛሉ
ዕድሜ እና ጾታ
ፕሮፌሰር ሄይድ ዚገልኮቭ - የጀርመን የአጥንት ሕመሞች ሕክምና ማኅበራት ፕሬዚደንት - የዕድሜ መግፋት ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ ከሚያስከትሉት አደጋዎች መካከል ከፍተኛ ደረጃ ላይ እንደሚገኝ አፅንዖት ሰጥተዋል። ለዚህ በሽታ ተጋላጭ በሆኑ ምክንያቶች ሥርዓተ-ፆታ በሁለተኛ ደረጃ ላይ ቢገኝም ሴቶች ግን ኦስቲዮፖሮሲስን የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
ዛጌልኮቭ ለወንዶች ኦስቲዮፖሮሲስ ከሴቶች ዘግይቶ የሚከሰት ሲሆን በአሥር ዓመት ገደማ የሚገመት ሲሆን በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ እና አንዳንድ የመድኃኒት ዓይነቶችን ለምሳሌ የሩማቲዝምን ፣ የአስም በሽታን እና የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ከሚጠቀሙት አደጋዎች መካከል እንደሚገኙበት ገልፀዋል ። ወደ ኦስቲዮፖሮሲስ የሚመሩ ምክንያቶች.

ዚግልኮቭ አክለውም አንድ ሰው ለበሽታው ተጋላጭ በሆኑ ምክንያቶች አስቀድሞ የመከላከያ እርምጃዎችን መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን ገልፀው በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች ካልሲየም ለአጥንት ጥንካሬ እና ዘላቂነት ስለሚሰጥ የመጀመሪያውን የመከላከያ መስመር እንደሚወክሉ አስረድተዋል ። ሰውነት ካልሲየምን ከአንጀት ውስጥ በቫይታሚን ዲ እርዳታ ብቻ መሳብ ይችላል, እንዲሁም ካልሲየም በአጥንት ውስጥ የማከማቸት ሂደትን ይረዳል.
በአንጀት ውስጥ ያለውን ካልሲየም በትክክል ለመምጠጥ በቂ የሆነ የቫይታሚን ዲ መጠን ማግኘት አለበት።
ወተት እና እርጎ
የጀርመን የአጥንት ጤና ማህበር አባል ፕሮፌሰር ክርስቲያን ካስፐርክ በበኩላቸው XNUMX ሚሊ ግራም ካልሲየም ከXNUMX ዩኒት ቫይታሚን ዲ ጋር በየቀኑ እንዲወስዱ መክረዋል። አካሉ የእነዚህን ንጥረ ነገሮች ክምችት ማቅረብ ስለማይችል, በቀጣይነት ከነሱ ጋር መቅረብ አለበት.
ወተት፣ እርጎ፣ ጠንካራ አይብ፣ እንዲሁም አረንጓዴ አትክልቶች እንደ ጎመን እና ብሮኮሊ የበለጸጉ የካልሲየም ምንጮች ናቸው።
ካልሲየም በአንጀት ውስጥ በትክክል እንዲዋሃድ ካስፐርክ ለሰውነት ቫይታሚን ዲ ማሟላት እንደሚያስፈልግ ጠቁሞ ከዚህ ቫይታሚን አካል ከሚፈልገው ውስጥ የተወሰነውን ዓሣ በመመገብ ሊገኝ እንደሚችል ጠቁሟል። የቫይታሚን ምስረታ ሁለተኛ ምንጭ D, የፀሐይ ብርሃን ነው, ይህም ሰውነት በራሱ እንዲወጣ ያነሳሳል.
ነገር ግን የቆዳ ቫይታሚን ዲ የመፍጠር አቅሙ ከእድሜ ጋር እየቀነሰ ስለሚሄድ በተለይ በሴቶች ላይ ካስፐርክ በዚህ ቫይታሚን ውስጥ ያሉ ተጨማሪ ምግቦችን እንዲወስዱ ይመክራል ምክንያቱም በመጀመሪያ ሀኪም ካማከሩ በሰውነት ውስጥ ያለውን የቪታሚን ይዘት ሊያሻሽል ይችላል.
"የሞተር እንቅስቃሴዎችን መለማመድ ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል፣ ምክንያቱም የሰው አጥንቶች በጡንቻ ተግባር ስለሚጎዱ። ጡንቻዎቹ በጠነከሩ መጠን የአጥንት ክብደት እና መረጋጋት ይጨምራል።"

የማሟያ አደጋዎች
ነገር ግን ካስፐርክ እነዚህን ተጨማሪ መድሃኒቶች በብዛት ከመውሰድ ያስጠነቅቃል ምክንያቱም ይህ ወደ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ለምሳሌ የደም ግፊት, የኩላሊት ጠጠር እና የልብ ምት መዛባት.
ከአመጋገብ በተጨማሪ ፕሮፌሰር ዚግልኮቭ የሞተር እንቅስቃሴዎችን መለማመዱ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ሁለተኛው ጋሻ መሆኑን አፅንዖት ሰጥተዋል, ይህም የሰው አጥንቶች በጡንቻዎች ተግባር ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ, ጡንቻዎቹ ይበልጥ ጠንካራ ሲሆኑ, የአጥንት ክብደት እና መረጋጋት ይጨምራል.
ዚጌልኮቭ የሞተር እንቅስቃሴዎችን በመተግበር ላይ በመጫን የአጥንትን ክብደት እና መረጋጋት ማጣት እንደሚቀንስ አመልክቷል. ካስፐርክን በተመለከተ በየቀኑ ከአንድ እስከ ሁለት ሰአት ባለው ፍጥነት ቢለማመዱ ለዚህ አላማ ፈጣን መራመድ ተገቢው ስፖርት ነው ብሎ ያምናል ምክንያቱም በማንኛውም እድሜ ሊለማመደው የሚችለው ብቸኛው የስፖርት እንቅስቃሴ ነው።