የስኳር ሱስን እንዴት እንደሚዋጋ

1- ቀስ ብለህ ብላ እና የምትበላውን አስብ

2- ጤናማ ያልሆኑ ምግቦችን ለማስወገድ በቤት ውስጥ መክሰስ ያዘጋጁ

3- የሚበሉትን ጣፋጭ ጤናማ ምርጫዎች ለምሳሌ ወተት በፍራፍሬ ይለውጡ

4- የካፌይንን መጠን በመቀነስ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን የሚቀንስ እና የስኳር ፍላጎትን ያነሳሳል።

5- በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመጠበቅ በቀን ውስጥ በምግብ መካከል ቀለል ያሉ ምግቦችን ይመገቡ

6- ብዙ ውሃ ይጠጡ

7- ከ 3 ሰአታት በላይ ከምግብ መከልከል የለበትም

8- በምግብ እና በመጠጥዎ ውስጥ ስኳር መጨመር ያቁሙ እና በተፈጥሮ ማር ይቀይሩት

9- ጭንቀትን በመቀነስ ሰውን ወደ ስኳር ይመራል።

10- ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን በተጨመረ ስኳር ይለውጡ