እራስዎን ከኢንፌክሽን እንዴት እንደሚከላከሉ?

እራስዎን ከኢንፌክሽን እንዴት እንደሚከላከሉ?

ፍራፍሬዎችና አትክልቶች

በቫይታሚን ኬ የበለፀጉ እንደ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና ጎመን ያሉ ቅጠላማ አረንጓዴ አትክልቶች እብጠትን እንደሚቀንስ እንዲሁም እንደ ቼሪ እና ቤሪ ላሉ ፍራፍሬዎች ቀለም የሚሰጠውን ንጥረ ነገር እንደሚቀንስ ጥናቶች ያሳያሉ።

ያልተፈተገ ስንዴ

ኦትሜል፣ ቡናማ ሩዝ እና ሙሉ ስንዴ ዳቦ ከፍተኛ ፋይበር የያዙ እህሎች ናቸው፣ ይህ ደግሞ ኢንፌክሽንን ለማከም ይረዳል።

ባቄላ

በፋይበር የበለፀጉ ናቸው፣ በተጨማሪም አንቲኦክሲደንትስ እና ሌሎች ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ።

ለውዝ

እብጠትን ለማስቆም የሚረዳ ጤናማ የስብ አይነት ይዟል ነገር ግን ከመጠን በላይ ስብ እና ካሎሪዎችን ለመከላከል በቀን ጥቂት ፍሬዎችን ብቻ መመገብ አለብዎት።

አሳ

በሳምንት ቢያንስ ሁለት ጊዜ ይበሉ በተለይም ሳልሞን፣ ቱና እና ሰርዲን ብዙ ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የያዙ ኢንፌክሽኖችን የሚዋጉ ናቸው።

ዕፅዋት እና ቅመሞች

ጥሩ ጣዕም ያላቸውን አንቲኦክሲዳንቶች ወደ ምግብዎ መጨመር ለምሳሌ በኩሪ ዱቄት ውስጥ የሚገኘውን ቱርሜሪክ እና ነጭ ሽንኩርት በሰውነት ላይ እብጠትን ይቀንሳል።

በዚህ ከኢንፌክሽን የሚከላከለው ተፈጥሯዊ አመጋገብ ኢንፌክሽኑን ስለሚጨምሩ መጠንቀቅ ያለባቸው ሌሎች ምግቦችም አሉ ለምሳሌ ጣፋጭ፣ ለስላሳ መጠጦች፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው እና የተቀበረ ቀይ ስጋ፣ የተጠበሰ ምግቦች፣ ቡና ነጣሪዎች እና ትራንስ ፋት የያዙ ምግቦች። .

በመጨረሻም ዶክተሮች አመጋገብን መቀየር እና በተፈጥሯዊ ፀረ-ኢንፌርቶች ላይ መታመን ስር የሰደደ እብጠትን ለመከላከል እድል እንደሆነ ይገነዘባሉ, ይህም በተደጋጋሚ በተደጋጋሚ የሚከሰት እና ካንሰር, የስኳር በሽታ, የአልዛይመር በሽታ እና የልብ ሕመም ሊያስከትል ይችላል.

ሌሎች ርዕሶች፡- 

እርስዎን በጥበብ ችላ ከሚል ሰው ጋር እንዴት ይያዛሉ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها