ከምግብ ጋር የፕሌትሌትስ ቁጥርን እንዴት መጨመር ይቻላል?

ከምግብ ጋር የፕሌትሌትስ ቁጥርን እንዴት መጨመር ይቻላል?

ዝቅተኛ የፕሌትሌት ብዛት በርካታ የጤና ችግሮችን ያስከትላል, የደም መፍሰስ ችግርን ጨምሮ, ይህ ሁኔታ አዋቂዎችን ወይም ልጆችን ሊጎዳ ይችላል. በቢዝነስ ኢንሳይደር በታተመው መሰረት አንዳንድ ቀላል የፕሌትሌት እጥረት ጉዳዮችን የሚከተሉትን ሱፐር ምግቦች በመመገብ ማሸነፍ ይቻላል፡-

1. ስፒናች

ስፒናች ፎሊክ አሲድ፣ ቫይታሚን ኬ እና አንቲኦክሲዳንቶችን ጨምሮ ኃይለኛ የንጥረ ነገሮች ምንጭ ነው። ጤናማ የፕሌትሌት መጠንን ለመጠበቅ እና የደም መርጋትን ለማበረታታት አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው.

2. ፓፓያ

በቫይታሚን ሲ የበለፀገው ፓፓያ ፓፓይን የተባለ ኢንዛይም በውስጡ ይዟል፣ ይህም የፕሌትሌት ምርትን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። የፓፓይን ኢንዛይም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል, ይህም ሰውነቶችን ከበሽታዎች ለመከላከል ይረዳል.

3. ሮማን

ሮማን በፀረ ኦክሲደንትድ እና በቫይታሚን ሲ የተሞላ ሲሆን ይህም የፕሌትሌት ምርትን ለመጨመር እና ያሉትን ፕሌትሌቶች ከጉዳት ለመጠበቅ ያስችላል።

4. ዱባ ዘሮች

የዱባ ዘሮች የፕሌትሌት ምርትን በመቆጣጠር ረገድ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው ትልቅ የዚንክ ምንጭ ነው። በተጨማሪም ትክክለኛ የደም መርጋትን የሚደግፍ ቫይታሚን ኬን ይይዛሉ.

5. Beetroot

Beetroot በብረት፣ ፎሊክ አሲድ እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቀይ የደም ሴሎች እንዲመረቱ ስለሚያደርጉ የፕሌትሌቶች ቁጥር ይጨምራሉ.

6. ዘንበል ያለ ፕሮቲን

እንደ ዶሮ፣ ቱርክ እና ዓሳ ያሉ ደካማ የፕሮቲን ምንጮች ፕሌትሌቶችን ጨምሮ የደም ክፍሎችን ለማምረት የሚያስፈልጉትን አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይሰጣሉ።

7. ኪዊ

ኪዊስ እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ሲ እና የቫይታሚን ኬ ምንጭ እንደሆነ ይታወቃል፣ ሁለቱም የፕሌትሌት ጤና እና ምርትን ሊደግፉ ይችላሉ። በተጨማሪም የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ከፍ ለማድረግ ይረዳል.

8. ጥቁር ቸኮሌት

ከፍተኛ መጠን ያለው ኮኮዋ በውስጡ የያዘው ጥቁር ቸኮሌት ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ በውስጡ የያዘው የፕሌትሌትስ ብዛት እንዲጨምር እና ከኦክሳይድ ጭንቀት የሚከላከል ነው።

9. ለውዝ

አልሞንድ እና ዎልትስ በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቅባት አሲዶች እና ቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የፕሌትሌት ተግባርን ለማሻሻል እና ጥፋታቸውን ለመከላከል ይረዳል ።

10. Citrus ፍራፍሬዎች

የCitrus ፍራፍሬዎች ፕሌትሌት ምርትን እንደሚያበረታታ የታወቀውን የተትረፈረፈ ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ። በተጨማሪም ብረትን ከሌሎች ምግቦች መውጣቱን ያሻሽላሉ, ይህም ጤናማ ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ይረዳል.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023