ከጠዋት ጀምሮ ትኩረትን እንዴት መርዳት ትችላላችሁ?

ከጠዋት ጀምሮ ትኩረትን እንዴት መርዳት ትችላላችሁ?

አንዳንዶች ትኩረትን ለመጠበቅ አስቸጋሪ በሆነባቸው ቀናት ይሰቃያሉ ፣ ግን በአንዳንድ ቀላል ልምዶች ፣ በትክክለኛው መንገድ ላይ መቆየት እና የበለጠ መስራት ይችላሉ ፣ በ “Hack Spirit” ድረ-ገጽ የታተመ ዘገባ እና ሪፖርቱ የሚረዱ 7 ቀላል ምክሮችን አካቷል ። ትኩረትን እና ምርታማነትን ጠብቅ ቀኑን ሙሉ እንደሚከተለው።

1. ለተግባር ቅድሚያ ይስጡ

ትኩረትን እና ምርታማነትን ለማስቀጠል በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ አንድ ሰው ቀኑን የሚጀምረው ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ቅድሚያ የሚሰጣቸውን ዝርዝር ጉዳዮች ነው ።በየቀኑ ጥዋት ጥቂት ደቂቃዎችን በማዘጋጀት ለቀኑ በጣም አስፈላጊ የሆኑ ተግባራትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ሊቀመጥ ይችላል ። የአጣዳፊነት እና አስፈላጊነት ቅደም ተከተል፡- ከፍተኛ ቅድሚያ የሚሰጠው በቅድሚያ መታየት አለበት ከዚያም መንገዱን ይጠርጉ።

2. አጭር የስራ ክፍለ ጊዜዎች

የፖሞዶሮ ቴክኒክን መቀበል በተወሰኑ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ምርታማነትን ለመጨመር ይረዳል።ይህ ዘዴ የሰዓት ቆጣሪን ለ25 ደቂቃ በማዘጋጀት እና በዚያ ጊዜ ውስጥ አንድ ስራ ላይ ምንም ትኩረት ሳይሰጥ በመስራት ላይ የተመሰረተ ነው። ሊወሰድ ይችላል, እና ቁጥጥር ሊደረግ ይችላል, በጊዜ ውስጥ እንደ ፍላጎቶች, ለምሳሌ, የሰዓት ቆጣሪው ለ 5 ደቂቃዎች ረዘም ያለ የእረፍት ጊዜ, ከ120-15 ደቂቃዎች ሊዘጋጅ ይችላል.

3. ወጥመዶች እና ጉድለቶች መቀበል

ብዙ ሰዎች እያንዳንዱን ትንሽ ዝርዝር ስራቸውን እንከን የለሽ ለማድረግ በመሞከር ላይ ይወድቃሉ፣ እና ዘገባን ወይም የዝግጅት አቀራረብን ለማረም ሰዓታትን ማሳለፍ የስራ ቀነ-ገደብ ሊያመልጥ ወይም ከአቅም በላይ መጨናነቅ ሊደርስ ይችላል። ምርታማነትን የሚያደናቅፍ ከሆነ አለፍጽምናን መቀበል ችግር የለውም፣ እና ዋናው ነገር ወደፊት መጓዙን መቀጠል ነው። ነገሮችን ማከናወን እና ማጠናቀቅ ወደ ፍጽምና እና ፍፁምነት ከመታገል የተሻለ እንደሚሆን መታወስ አለበት.

4. እራስዎን እንዲደክሙ መፍቀድ

ሰዎች በየጊዜው በመረጃ እና በመዝናኛ በተጨናነቁበት ዓለም ለራሳቸው የመሰላቸት እድል እምብዛም አይሰጡም። አንድ ዓይነት መሰላቸት በተሰማው ቅጽበት ስልኩን ይይዛል ወይም ቴሌቪዥኑን ያበራል። ነገር ግን መሰላቸት ለምርታማነት ጥሩ ሊሆን ይችላል።አንድ ሰው እንዲሰለቸኝ ሲፈቅድ አእምሮውን እረፍት ይሰጠዋል፣እንደገና ለመሳል እና አዳዲስ ሀሳቦችን እንዲያመነጭ እድል ይሰጣል።

5. የተወሰነ የሥራ ቦታ

እንደ ላፕቶፕ፣ ኖትፓድ እና እስክሪብቶ ያሉ አስፈላጊ ነገሮችን ብቻ በመያዝ ተደራጅቶ እንዲቀመጥ በማድረግ ትንሽ ዴስክ ማግኘት እና የተፈጥሮ ብርሃን ለማግኘት በመስኮት አጠገብ ማስቀመጥን የመሳሰሉ ልዩ ስራዎችን ለመስራት ባለሙያዎች ይመክራሉ። ይህ እርምጃ ድንበሮችን ለማዘጋጀት እና በአካል ከሚዝናኑ ቦታዎች ወይም ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ለመለየት ይረዳል, በዚህም ምርታማነትን ይጨምራል.

6. ተጨባጭ ግቦችን አውጣ

የሥልጣን ጥመኛ መሆን እና የተራራ ጫፎች ላይ ማነጣጠር በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ለራስህ ተጨባጭ ግቦችን ማውጣትም እንዲሁ አስፈላጊ ነው። አንድ ሰው በጣም ከፍተኛ ፍላጎት ያላቸውን ግቦች ሲያወጣ, እራሱን ለውድቀት ማቀናበሩን ያጋልጣል. ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦች መቀመጥ አለባቸው, ትላልቅ ተግባራትን ወደ ትናንሽ, የበለጠ ማስተዳደር የሚችሉ ደረጃዎች እና ለእያንዳንዱ እርምጃ የግዜ ገደቦች ተከፋፍለዋል.

7. ጥንቃቄን ተለማመዱ

አእምሮን መለማመድ ማለት አንድ ሰው ንቃተ ህሊና ያለው ፣ አእምሮው በመገኘቱ እና በሚሰራው ነገር ሁሉ ሙሉ በሙሉ ይሳተፋል ማለት ነው ፣ ምክንያቱም አእምሮው እንዲንከራተት ማድረጉ ወደ መዘግየት ወይም ነገሮችን ወደ አለማድረግ ይመራል እና በየቀኑ ለጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ማሰብ ትልቅ ነገርን ያመጣል ። ትኩረትን ለማሻሻል እና ምርታማነትን ለመጨመር ልዩነት. በተጨማሪም በማሰላሰል ጊዜያት ሰውዬው ስለ ግቦቹ እና አስፈላጊነታቸው እራሱን እንዲያስታውስ ማድረግ ይቻላል.

የማጊ ፋራህ የኮከብ ቆጠራ ትንበያዎች ለ2023